上热下寒体质指的就是上半身容易上火发热气，下半身则怕冷宫寒经常腰酸背痛。这种体质还有其个最显见的特征就是痘痘发覆无常，还经常性口腔溃疡和牙肉疼痛。调理方面也稍微复杂，太补太寒都不行，食疗方面都以滋润温补为前提，以下4个生活自己也能改善的方法不妨一试。
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✔️上热下寒原因
1：熬夜睡眠不足或睡眠品质不好
2：久坐缺乏运动
3：喜吃生冷食物
4：脾气暴躁经常生气
5：脾胃功能差有胃火
6：服用过多凉性药物
✔️上热下寒改善方法
1：金鸡独立1分钟
这个动作让身体血液就会汇集于脚部，血压也会得到一定程度的下降，促进下半身的血液循环。此外，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，每天先从进行1分钟开始，稳定力好了再增加时长。
2：每天跪膝20分钟
跪膝法可以引血下行，膝盖由于新鲜血液的供养，可使下半身寒气散去，甚至还能治疗关节酸痛问题。如果膝盖向来有疼痛的话，建议进行跪膝运动前第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上，才可以开始做跪膝法，否则很容易受伤。另外，也要用软垫让跪膝时更舒服。
3：推腹按摩
手掌由心窝向下推到下腹，反复推15分钟，动作记得要缓慢。可以适当用点姜油、香茅油为肚子祛风。
4：泡脚
以水温40度左右泡20分钟，针对下半身寒的问题有帮助，最好能泡到身体微微出汗。水要泡到小腿肚为佳，可以加入艾草或一些暖宫的中药一起泡，坚持至少两天泡一次能起到健脾益气、宁心安神的作用。
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