你是不是每天起床的时候都被枕边的人投诉你很吵？你知道吗？打鼾不仅让中风、阿兹海默症发生率增加，还会另同床共枕的另一半，双双老得更快。
美国《新闻周刊》评鉴全球医疗第一名的美国梅Mayo Clinic最新研究指出，打鼾不仅让中风、阿兹海默症发生率增加，还会令同床共枕的另一半，双双老得更快啊！
Mayo Clinic研究人员在国际医学期刊《Neurology》发表研究报告，睡眠呼吸中止症患者出现与中风、阿兹海默症认知能力衰退等生物标记的机率更高。
打鼾是睡眠呼吸中止症引发的症状之一
➡️深度睡眠量每减少10%，大脑会产生等同老化2.3岁的改变➡️深度睡眠是脑部排出潜在有害废物是必要过程。
什么是睡眠呼吸中止症？
✅睡眠过程呼吸暂停✅发出倒抽一口气或噎住窒息的声音
这些都代表睡眠不夠深沉
打鼻鼾除了会影响枕边人的睡眠，也有害自己的身体健康，于是要好好重视！
4个改善打鼻鼾方法：
1 改变睡姿
仰睡会导致舌根和软腭压在喉咙后壁，以致睡觉时造成震动声，侧睡就能防止这种情况发生。
2 减重
因为颈部随着体重增加，挤压喉咙的直径，才会在睡眠时挤压喉咙，引起鼻鼾，所以是时候要减重了。
3 让气管通顺
不少人出现鼻鼾是因为空气干燥导致咽喉阻塞，试着在卧室里使用加湿器，保持空气湿润也能降低打鼻鼾的情况。
4 纠正下颚的器具
市面上有不少减少打鼻鼾的口腔纠正器，它能帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼻鼾症状，而且对不少人都起了显著的作用。
如果你或身边的那一位有打鼻鼾，不妨介绍以上的4个方法给他吧！
知多点：Tips I 受不了打鼻鼾？这6个方法让你从此睡得安稳
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