瘦身 I 《美丽战场》陈滢踢走肉肉5套瘦身动作

文：精致小猪 / 图：互联网

热播中的TVB剧集《美丽战场》，抛开女主角陈滢演技先不说，出道一直肉肉的她在新剧中明显身材更纤细。社交媒体上各种泳装照、巴黎时尚周的穿搭照，那份自信说明了不是一定要骨瘦如柴才叫美丽。陈滢曾在社交平台上分享她日常锻炼，这些动作对于减腹瘦大腿特别有效。

陈滢曾经错误的减肥方法

初初因为受到不少评击说她胖，她试着只喝柠檬+糖浆、辣椒饮品等这些，完全不碰固体食物来瘦身。后来自己意识到这样瘦身非常不健康就选择了运动减肥，虽然效果不如节食这么迅速，但瘦了下来之后比较不容易反弹，皮肤也变得更好。陈滢表示自己最常做的运动就是跳舞和居家拉筋动作，以下5套拉筋动作是她曾在社交平台分享。

动作1：双膝跪地，双手支撑地面，注意双手要与肩同宽，向上抬起右脚维持20秒，然后换另一隻脚重复动作。（左右脚为一组，建议做4组。）

动作2：同样双膝跪地，双手支撑地面，注意双手要与肩同宽。抬起右脚并曲踢前至左手肘位置，提膝时呼气，还原时吸气，做20下，然后换另一边重复动作。（左右脚为一组，建议做3组。）

动作3：进行Plank姿势，手臂撑地，先使你的脚向一侧移动，然后返回标准姿，要注意腹部要收紧。（建议做60秒）

动作4：手掌撑地双手伸直，双腿打开与肩同宽，右膝曲踢前至左手肘位置，停一秒，右脚回到开始位置，换左脚做，左右腿分别重复20下。

动作5：平躺在瑜珈垫上，抬起双腿并向上腾空踩单车姿势，记得双腿画圆的直径越大越好，踩出去的腿要尽量伸直。记住这个动作「一定要慢」，动作45秒后，休息15秒，做3组。

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