瘦身 I 乘风破浪姐姐阿娇瘦身餐单公开！其中有郑秀文也推荐的紫薯减肥法

文：精致小猪 / 图：互联网

阿娇在新一季《乘风破浪的姐姐》靓丽登场，又瘦回到颜值巅峰，美到不行！41岁的阿娇说要瘦身管住嘴巴最重要！她在社交平台分享自己积极瘦身的心得，包括公开食谱和喝水时间表，那么见效的瘦身方式，让不少姐姐妹妹都好心动耶！

1：减少淀粉增加蔬菜摄取量 阿娇的瘦身餐单里有大量的蔬菜，像水煮菜、凉拌羊角豆，再配合一些水煮肉片和汤水，吃得饱又低卡。日常中尽量减少淀粉的摄入，其中一餐直接完全不吃淀粉食物像面条和米饭，这样更能够减少脂肪的合成，藉此达到减重目的。

2：高蛋白质饮食法 阿娇在其中一餐就分享了酱油烧鳗鱼及养颜鸡汤，再加上一大碟蘑菇炒西兰花，这样高蛋白质的饮食不仅能控制脂肪与热量的摄取，也可长时间保持饱足感。她的瘦身餐单中不时出现鱼类，多数鱼类的蛋白质含量可达18%-20%，高于肉、蛋、奶的蛋白质含量，营养到位之余非常适合瘦身进食。

3：紫薯减肥法 阿娇在社交平台分享自己也会利用紫薯当作主食，紫薯富含纤维素，能够促进肠胃蠕动！加上属于低脂低热量食品，就连郑秀文也曾分享紫薯瘦身法，喜欢吃紫薯的话它绝对是减肥恩物！

4：喝水提高基础代谢 相信大家也知道喝水能提高人的新陈代谢，只要基础代谢一提高就会加速燃烧脂肪，还有水分能够撑起我们胃部空间增加饱腹感，降低想要吃东西的欲望。以下是阿娇分享出来的饮食时间表，不管你需不需要瘦身都可以作为一个参考噢！

阿娇饮水时间表： 7am起床后 9am早餐后 11.30am午餐前 1pm午餐后 3pm下午茶时 5.30pm晚餐前 8pm渴了就喝

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