健康|补钙竟有黄金期?钙不足会引发的7种健康问题,经痛、失眠都有关!
September 5, 2022
11:01 MYT
文:兔美子 /图:互联网
人到中年腰酸背痛,这时候大家要醒觉该给自己补充钙质了。实际上缺钙这件事情不是年纪增长才会发生的问题,而是该趁着年纪还年轻的时候就打好基础,尤其是不断流失的钙质。
有研究表明,骨骼密度的储存是从22岁开始到35岁,尤其35岁的时候是黄金高峰期,这时候储存得足够,进入中年的时候,骨质疏松才会来得慢一些。
女性最好的补钙年龄
女生到了一定年纪,钙质会明显开始流失。如果不及时补钙,身体健康会出现许多隐患。尤其是一旦过了35岁,女孩子的生理功能会逐渐下坡。所以,女性补钙的最佳年龄在35岁前,更正确来说从青春发育期就要注意,这段日子无论有没有怀孕都好,最好都要抓紧给身体补充养分的机会,不然一到35岁,女生的身体机能会毫不犹豫加速衰老,到时就别悔不当初了。
缺钙身体会出现的健康问题
1 大脑缺钙
精神难稳定,主要是因为缺钙的人容易做梦和惊醒醒,如果小孩缺钙的话还易哭、睡不够导致生长激素减少导致个子不高。
2 心脏缺钙
如果身体缺钙的话也会间接影响心脏健康,包括出现心律失常、心慌和心悸。
3 骨头缺钙
不只是老年人,年轻人严重缺钙也会出现腰酸背痛、关节痛、骨刺、关节出现响声等,小孩也会长不高,也忧虑会有X腿、O型腿的问题。
4 肌肉缺钙
钙质不仅仅是为了骨骼健康,如果少了钙质也会引起肌肉抽筋。
5 手缺钙
如果经常不运动的人,或是环境明明不热,但手心也出汗的话也是缺乏钙质的信号。
6 肠子缺钙
维生素、纤维样样都吃够也照样便秘,或是经常出现腹胀?钙质不够的时候也会出现这类困扰。
7 子宫缺钙
女生缺钙其中一个明显症状就是痛经,所以有经痛问题的女生不妨试着摄取钙质来改善。
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