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Tips I 易冒痘、月经量少、口腔溃疡等属上热下寒体质!4种调理改善法
文:精致小猪 / 图:互联网
上热下寒体质指的就是上半身容易上火发热气,下半身则怕冷宫寒经常腰酸背痛。这种体质还有其个最显见的特征就是痘痘发覆无常,还经常性口腔溃疡和牙肉疼痛。调理方面也稍微复杂,太补太寒都不行,食疗方面都以滋润温补为前提,以下4个生活自己也能改善的方法不妨一试。
✔️上热下寒原因
1:熬夜睡眠不足或睡眠品质不好 2:久坐缺乏运动 3:喜吃生冷食物 4:脾气暴躁经常生气 5:脾胃功能差有胃火 6:服用过多凉性药物✔️上热下寒改善方法
1:金鸡独立1分钟 这个动作让身体血液就会汇集于脚部,血压也会得到一定程度的下降,促进下半身的血液循环。此外,对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果,每天先从进行1分钟开始,稳定力好了再增加时长。
2:每天跪膝20分钟
跪膝法可以引血下行,膝盖由于新鲜血液的供养,可使下半身寒气散去,甚至还能治疗关节酸痛问题。如果膝盖向来有疼痛的话,建议进行跪膝运动前第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上,才可以开始做跪膝法,否则很容易受伤。另外,也要用软垫让跪膝时更舒服。
3:推腹按摩
手掌由心窝向下推到下腹,反复推15分钟,动作记得要缓慢。可以适当用点姜油、香茅油为肚子祛风。
4:泡脚
以水温40度左右泡20分钟,针对下半身寒的问题有帮助,最好能泡到身体微微出汗。水要泡到小腿肚为佳,可以加入艾草或一些暖宫的中药一起泡,坚持至少两天泡一次能起到健脾益气、宁心安神的作用。
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