健康｜补钙竟有黄金期？钙不足会引发的7种健康问题，经痛、失眠都有关！

文：兔美子 /图：互联网


人到中年腰酸背痛，这时候大家要醒觉该给自己补充钙质了。实际上缺钙这件事情不是年纪增长才会发生的问题，而是该趁着年纪还年轻的时候就打好基础，尤其是不断流失的钙质。

有研究表明，骨骼密度的储存是从22岁开始到35岁，尤其35岁的时候是黄金高峰期，这时候储存得足够，进入中年的时候，骨质疏松才会来得慢一些。

女性最好的补钙年龄

女生到了一定年纪，钙质会明显开始流失。如果不及时补钙，身体健康会出现许多隐患。尤其是一旦过了35岁，女孩子的生理功能会逐渐下坡。所以，女性补钙的最佳年龄在35岁前，更正确来说从青春发育期就要注意，这段日子无论有没有怀孕都好，最好都要抓紧给身体补充养分的机会，不然一到35岁，女生的身体机能会毫不犹豫加速衰老，到时就别悔不当初了。

缺钙身体会出现的健康问题

1 大脑缺钙
精神难稳定，主要是因为缺钙的人容易做梦和惊醒醒，如果小孩缺钙的话还易哭、睡不够导致生长激素减少导致个子不高。

2 心脏缺钙
如果身体缺钙的话也会间接影响心脏健康，包括出现心律失常、心慌和心悸。

3 骨头缺钙
不只是老年人，年轻人严重缺钙也会出现腰酸背痛、关节痛、骨刺、关节出现响声等，小孩也会长不高，也忧虑会有X腿、O型腿的问题。

4 肌肉缺钙
钙质不仅仅是为了骨骼健康，如果少了钙质也会引起肌肉抽筋。

5 手缺钙
如果经常不运动的人，或是环境明明不热，但手心也出汗的话也是缺乏钙质的信号。

6 肠子缺钙
维生素、纤维样样都吃够也照样便秘，或是经常出现腹胀？钙质不够的时候也会出现这类困扰。

7 子宫缺钙
女生缺钙其中一个明显症状就是痛经，所以有经痛问题的女生不妨试着摄取钙质来改善。