知多点I 趴桌午睡对身体能多伤？伤颈椎不止、还伤胃！

文：兔美子 /图：互联网


短暂的午睡可以给人快速充电，无论是疲倦的双眼或大脑。午睡固然好，但是如何睡也是一个重点，像大多数的上班族、学生都会选择直接以「趴桌」的姿态休息，其实这个做法是十分伤身的方法，而且带来的问题比你想象的更多。

1 挤压眼球

无论是趴在胳膊上还是枕头，这样的姿势都会对眼球造成压力，所以有些人睡醒后反而觉得视觉模糊，很大原因就是压着眼球小睡。除了视线容易模糊之外，眼球也容易充血、眼压升高等，高度近视的人更要注意。

2 容易麻痹、血液不循环

趴睡的姿势会因为没有保持正常的体位，影响正常血液循环和神经导向，即使只是短短的10分钟，也会导致双臂、脸颊、颈椎发生麻痹和酸痛。

3 影响肠胃消化

吃完午餐后，身体血液会流向肠胃促进消化，但如果吃了午餐就立刻趴在桌上休息的话，胃部的消化过程会受到影响，导致胃部出现胀气。

4 影响呼吸顺畅

趴在桌上睡觉这个姿势会导致身体弯曲，长时间会导致呼吸不顺畅，这样会导致体内氧气供给不足，所以有些人睡着睡着就会因为「呼吸不顺」而惊醒。

怎么午睡会更好？

如果是在家的话，仰卧、侧卧当然是最好的休息方式，如果是在办公室的话，靠着睡会更好，像是可以准备U型枕垫在颈项后面作固定作用，主要也是为了休息双眼和放松颈椎。如果身处的环境不适合午睡的话，勉强睡反而越睡越不舒服，如果允许的话可以下楼走走，上个厕所或洗洗杯子，这样让血液循环流动，也能阻挡睡意。

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