文:兔美子 /图:互联网

每一个患上忧郁症的人,会患病都不是他的本意,导致自己情绪低落、生活功能不佳,都是忧郁症带来的不可避免征兆。但除了患者自己不容易,其实照顾者的角色也不简单,不少人也因为后来心里压力太大,连带自己也有忧郁症,身为照顾者的你,也要注意好这3件事,务必要好好照顾自己。

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照顾忧郁症病人的照顾者需要向外求助,释放自己的情绪和压力



给忧郁症照护者的三个建议

1 了解忧郁患者的状态

得知自己的家人或爱人患有忧郁症的时候,大多数人的直觉都是一定要赶紧帮对方好起来,有这个想法的人,你先冷静冷静。忧郁症不是发烧感冒,吃3天药多睡几觉就好,而且你表现得太执着的话,你和对方都会产生压力,结果无效的时候更容易受挫折。

所以该做的事,应该是了解忧郁症的种类和状态,你就能实现调整好和对方相处的方式,鼓励的话、谴责话都暂时收起,多一点的了解就能减少负面,你也不会因为对方的郁闷、心情起伏而多想,因为你一定知道,都是病情在作祟,你的心情也会自然好过一点。

2 给患者和自己一点空间

为了照顾患者,不少人都会选择24小时紧贴着患者,其实忧郁症患者会因为精神不振、能量极少、注意力难集中等,如果看到焦急的你可能还会导致对方压力、紧张。其实可以适当给彼此一点空间,因为同样过度疲倦的你也会出现焦虑、焦躁的情况,所以给自己喘息的机会,也应该向外救援,例如积极求医,或是和非营利组织求助,别让自己陷入低潮也是很重要的一件事。

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3 建立自己的支持系统

作为亲友,照顾忧郁症患者的责任仿佛是无法推卸,或是对此有强大的使命感。作为照顾者建议需要时刻明确和调整自己的状态,因为人总是容易被眼前的负面情绪影响自己的真正的使命和责任,然后也被带入抑郁情绪里。

你要记得你其实「不必伟大」,照顾病患应该是在不过度涉入和承担,也不要去承诺或强迫自己做不到的事情,建立好自己能够完成的即可。因为照顾患者的路至少要好一度时间,让自己身心健康才能够陪伴对方走下去,才是真正良性循环。

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忧郁症病人照顾患者要注意自己的情绪,避免自己也被抑郁困扰

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