知多点 I 睡觉磨牙的人压力大？原来有吃口香糖的人也会形成肌肉记忆

文：精致小猪 / 图：互联网

睡觉磨牙不分年龄，成年人可能是压力过大，宝宝则可能是肠道有寄生虫或缺乏维生素D。很多人甚至都不知道自己入睡后有磨牙的习惯，如果你平时有以下这些饮食习惯或是咀嚼习惯，很可能也出现了不自觉的夜间磨牙噢！

1：压力大

压力大被公认为会出现夜间磨牙原因之一，尤其工作经常处于紧张、常出现焦虑的人，在肌肉过度紧绷，进而发生咬牙、摩擦牙齿的情况。这类人一般远离工作放假时，磨牙的情况也会随着减少。

咀嚼肌用力过大，或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，都是容易发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙的原因。

烟酒和咖啡这种“精神粮食”都会让身体经常处于亢奋状态，神经肌肉都无法放松。哪怕你身体已困意十足，但精神上仍活跃，嘴巴肌肉也会停不下来而出现磨牙。这些“精神粮食”最好别再身体休息前几个小时碰，让身体彻底进入放松的状态才能改善磨牙状况。

如果睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。还有喜欢用被子蒙着头睡觉的人，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙现象噢！

平时有咀嚼口香糖、咬手指、咬笔习惯的人，有可能因为长期咀嚼习惯形成肌肉记忆，导致晚上会无意识磨牙。要知道我们的肌肉具有记忆效应，同一种动作重复多次后，肌肉自然形成条件反射，即使在你入睡后大脑仍会记住这些动作。

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