文 & 整理：方方 / 图：互联网


为什么我那么努力运动，却还是瘦不下来？不用小编猜，十之八九都是你的饮食习惯除了错！

以为自己在跑步机上跑到香汗淋漓，出了健身房就能报复性狂吃？你说能瘦下来就有鬼了！特别是这5个运动后常见的饮食错误，认真想想那个人是不是你啊～

1 不吃早餐

很多人认为不吃早餐的话，少吃一点，摄入的卡路里就会少一点，只能说这真的是天真的想法！不吃早餐第一个就面临了便秘困扰，要知道便秘的人都是难瘦一族哦！而且不吃早餐还容易出现血糖过低的情况，这时候你连上班学习都无法专心了。
 

2 喝够水了吗？

是不是觉得口渴才想起来喝水？其实喝水是最经济的瘦身方法，水能帮助身体排毒、营养细胞、促进新陈代谢，而且根据研究显示喝水后40分钟，新陈代谢率会提高30%，你不喝就浪费了啦～

3 蛋白质不够

无论是要瘦身，还是要练出身体线条，蛋白质都起着最重要的作用。吃足够的蛋白质能够增加饱腹感，还能促进脂肪燃烧喝提高新陈代谢率，所以懂得吃才是瘦下来的关键啊～

4 水果当正餐

很多人认为吃水果当正餐很好啊～健康又清爽。但是告诉你们一个残酷的事实：水果的饱腹感很低，所以容易一不小心多吃，最可怕的是，水果的热量一点都不低啊！同样道理，靠着果汁减肥是不靠谱的，所以趁早调整一下你的正餐饮食习惯吧！

5 只喜欢喝饮料

很多人会有一种：喝的东西胖不了多少的想法，喝奶茶不吃珍珠也不会胖到哪里去～可惜的是，饮料存在的热量比你想象中还要高，大量的糖分、奶精，都会导致血糖飙升，刺激胰岛素大量的分泌，让脂肪在体内囤积，这真的是把「胖」吃进肚子的道理。