生活I 未必是枕头害你落枕，压力竟然也是原因之一？

文：兔美子 /图：互联网


不少人睡醒后发现颈椎「卡卡的」，就会抱怨一定是自己睡的姿势不好，或是枕头的关系所导致，而且落枕后一整天都不能轻松转动，动作大一点就痛到让人抓狂。其实落枕不一定是睡姿不当导致，也有可能是身体、颈项在和你释放求救信号。

落枕到底是什么呢？

落枕在医学上也被称为「颈肩部肌肉筋膜炎」，主要是肩颈肌肉长时间处于过度紧张所导致。典型症状是颈部僵硬、疼痛，无法灵活转动。大多数人都会认为是睡姿影响，其实原因和背部、头部、肩颈肌肉紧张有关，说是不适合的枕头、睡姿只是「压垮骆驼的稻草」而已。

常见的落枕原因

1 平日姿势不良

特别是上班族，长时间同个姿势使用电脑，或是前倾滑手机。

2 颈部受凉

这种情况常发生在热天里，夜里睡觉空调温度太低，颈部没有做好保暖导致血液流通不畅，导致肌肉僵硬、疼痛。

3 枕头、床褥不适合

枕头过高、床褥过软过硬，都会导致颈部肌肉处于过度拉伸、屈曲的状态，导致肌肉痉挛。

4 生活压力过大

不少患者因为工作、生活压力太大，引起肩颈肌肉长时间处于僵硬、紧绷状态，这类人是最容易引起落枕。

5 感冒、生病

生病会造成肌肉、关节酸痛，也会出现类似落枕的现象，多半人会随着病情好转和痊愈。

该如何舒缓落枕？

如果是急性的话，应该先用冷敷降低发炎反应，之后用热敷来放松紧绷的肌肉组织，促进血液循环，然后透过一些伸展运动让肌肉舒缓。千万不要用刮痧、拔罐、大力按压、拉扯的方式只会让肌肉进一步拉伤，让落枕痊愈时间变得更长。

落枕不管不行？

落枕并不是日常小事，落枕其实是身体发出的求救信号，告诉你已经处于过度劳累、姿势不正确、不够保暖等，置之不理导致恶化的话，就会出现颈椎骨刺、颈椎退化或是关节病变等。



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