Tips｜身体肤色总是黄黄的，罪魁祸首竟是萝卜、橙子？

有些朋友许久不见，一见发现对方的脸和皮肤都变黄，初还以为是肝脏出了问题，经过检查后发现原来是某些食物吃多了，才导致身上肌肤都覆盖上一层橘黄色，到底是哪些食物会导致人「变黄」呢？以下5款食物可要多多注意喽！

人之所以变黄，其实就是进食了过多的「胡萝卜素」，但过剩的胡萝卜素进入血液就会引起橘黄症，让你变成现实中的小黄人。由于疫情关系，许多人会为了提高免疫系统进食大量的维生素A，而且还有防止皮肤干燥、维护生殖功能等好处，只不过多吃也会引起皮肤发黄、食欲减退、疲倦等反效果。

会让人发黄的食物有？

富含丰富胡萝卜素的红萝卜，在人体吸收后，在吸收或代谢过程中容易出现过剩的情况，从而进入血液，因此橘黄色素容易出现在皮下脂肪部位，像是手掌、手指、脚掌等。

橙子出了有丰富维他命C，也有着大量胡萝卜素，而且每100g的橙子就有0.55mg的胡萝卜素，和红萝卜有得fight，而专家建议每日补充的量在2.5mg-9mg左右，所以不要在短时间内大量吃橙子和萝卜，皮肤就不会变黄了。

南瓜有着强效的抗氧化功能，是很多瘦身女性喜欢的食物，只不过它的致黄效果也很强，所以也是适量进食即可，不要大量当作是主食，以免皮肤发黄。

橘色类的食物的确需要注意，像木瓜也是含有丰富的胡萝卜素，如果没有控制食量的话，也是很容易沉积在皮肤上。

虽然菠菜、西兰花属于深绿色蔬菜，但是它们含有的胡萝卜素也是十分丰富，所以吃多了不会变绿，反而是发黄，所以用餐的时候需要注意水果、正餐的食材，要是累积在一起进食，一旦超过人体所需，就会变成小黄人。

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