文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest
马来西亚天气前一分钟是艳阳天,下一分钟可能就下起雨来,这种气候的变化别说心情,就连身体也会感到不适。天气变化引起的不适称作「天气病」,其中最常见的就是气压性头痛,类似前往高海拔地区会出现的头痛。想不吃药下舒缓这种头痛,以下这些方式都可行!
1:摄取足够的水
拥有气压性头痛病史的人,每天摄入的饮水量一定要足够,至少饮用2000c.c到3000c.c的白开水。因为当你的身体缺乏水份时,大脑会暂时收缩,这就是疼痛其中的起源,一旦补足水分,大脑就会恢复到正常状态。
2:三餐定时定量
没错!吃饭也会影响到头痛,如果你空腹太长时间,血糖就会直线下降导致身体释放激素。当大脑收到“饿了”的信号,身体的激素会增加血压、收紧血管导致头痛。因此有气压性头痛的人,一定确保三餐定时定量,才能维持稳定的血糖。
3:让大脑释放脑内啡
脑内啡是身体天然的“止痛药”,一旦身体释放它就可以缓解疼痛。怎么才能让大脑释放脑内啡?太简单了,就是维持运动习惯,当我们运动时身体就会释放这种天然的“止痛药”。而且运动好处太多,分分钟你还收获其他的健康bonus!
4:练习正念放松
另一种让身体产生脑内啡的方法就是练习正念来达到放松状态,比如像按摩、冥想、静坐、瑜伽等等都可以对气压性头痛产生效果。近几年越见普遍的颂钵音疗通过音波来放松,对于头痛失眠这种文明病是有一定的帮助。
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Fri Jul 22 2022
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