文:兔美子 /图:互联网


说到要照顾健康的时候,大家都会说小心「三高」,也就是高血压、高血脂、高血糖,但现在健康杀手不只是它们,紧接而来的还有「第四高」,也就是高尿酸!


什么是高尿酸?

尿酸是人体新陈代谢所产生的物质,80%由体内代谢产生、20%则是来自饮食。一旦人体产生尿酸的速度变快/变慢的话,血液中的尿酸值可能就会超标而引发高尿酸血症。



什么人最容易出现高尿酸血症?

1 男性比例更高

主要是因为女性有先天性优势,雌激素可以促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎发作。相反,男性雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内含量升高,加速尿酸结晶,因此出现肾结石、痛风等。

2 经常喝酒的人

酒精会让人体内产生乳酸,而乳酸和尿酸会互相竞争排出体外,这也间接导致尿酸排出体外的机会变少,久了也会累积在体内引发高尿酸。


3 喜欢吃高嘌呤食物

主要是动物内脏、海鲜、肉类都属于嘌呤含量高的食物,吃多了身体难负荷之外,如果没有补充适当的水份、运动帮助的新陈代谢情况下,尿酸指数也容易变高。

4 体重过重的人群

大多数体重过重的人,对于食物的摄取可能存在过量,或是高糖、高脂、高嘌呤的食物,一旦摄入过多也容易影响高尿酸血症。

5 精神容易紧张的人

人一旦精神不断处于紧张的状况,身体就会进入应激状态,体内新陈代谢也会加快,耗能增多,尿酸自然就会提升。

高尿酸血症会引发什么问题?

1 痛风性关节炎:但人体血尿酸浓度超过6.8mg/dL,就有机会产生结晶,除了会引起痛风性关节炎,严重还会演变成痛风石。

2 心血管疾病:尿酸浓度过高会导致血管持续发炎,这会造成血管内壁受损,增加冠心病、心脏衰竭、中风等。

3 慢性肾脏病:高尿酸血不仅会影响肾脏健康,尿酸沉淀的结石还会损害肾脏功能。

对于高尿酸患者来说,良好的饮食习惯就是最好的预防、缓解疾病发作的关键。多喝水,选择富含维生素B1、维生素C类型食物,加上适当的运动量和生活习惯,对于降尿酸有很高的帮助,比起「三高」前辈,这第四高还比较容易做出努力。


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