文+整理：阿宝 / 图：互联网
一直以来都以为自己吃的很健康，即使嘴馋也选择吃水果干甚至能量棒而已？殊不知原来这些食物全都对我们人体无益，而且还会带来不良影响！今天就来和大家分享 5 个你以为很健康，但原来比炸鸡还要糟糕的食物！
1.Zero Sugar Coca Cola
以为可乐前面加上了 Zero Sugar 就代表无糖，即使瘦身减肥期间都可以安心饮用吗？No！所谓的 Zero Sugar 和普通可乐的分别在于把普通可乐中的“蔗糖”换成了人工合成甜味剂，它可以让味蕾尝到糖的甜味不增加热量，而且合成甜味剂虽然无法被人体吸收，但会轻易造成肠道细菌的食物，导致肠道内代谢细菌失衡，影响内分泌代谢，减慢新陈代谢的功能等等。
此外，Zero Sugar Coca Cola 的配方上还是含有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等等，全部都是添加剂，对人体无益，而且代谢这些东西会增加肝肾的负担。
2.能量棒
很多热爱运动的人们，都喜欢在包包中放入几个能量棒，以便随时补充能量。不过你是否知道市面上大部分的能量棒中，都含有大量糖分，过多的糖分会导致身体血糖提升，而且容易堆积脂肪问题。
专业运动的能量棒品牌所生产的谷物棒会额外添加蛋白质等成分，来帮助控制糖分，达到更合适的营养比配，所以在选购能量棒的时候，一定要看清楚配方成分。
3.水果干
水果中富含维生素 C 以及水分，但是在制作水果干的过程中，水果会流失大量水分和养分，仅留下部分纤维和大量的糖分，所以大家以为吃水果干当零嘴很健康，但其实是错误的理念啊！
而且市面上许多商家为了水果干的口感更佳，还会在制作过程中加入添加剂或大量糖分，所以大部分水果干的脂肪含量、热量、糖分和盐分都特别高，而保留的营养成分也变得比较低。建议还是吃新鲜水果为佳啦～
4.果汁饮料
每天早上都要喝一杯果汁饮料？但其实市面上一支 500 ml 的果汁饮料中含有高达 12 茶匙的糖分，已经大大超过了世界卫生组织建议大家全日摄取的糖分标准了！
果汁饮料和新鲜水果不一样的是，果汁饮料中的果糖是游离糖，类似食品中添加的糖。在榨汁的过程中，水果中的纤维和抗氧化营养等都会大量流失，仅剩大量的糖分，所以与其每天早上要喝一杯果汁，倒不如每天早上吃一整颗水果更具营养。
5.谷物早餐
很多上班族或家长因为节省时间，都会选择购买谷物早餐做早餐，但建议在选购前一定要看清楚配料成分！市面上许多声称健康的燕麦片谷物等的糖分含量都非常高，而且外国有人研究分享 1 份谷物片的糖分竟然相等于 3 份原味可乐的糖分哦！
【阿兰姐 ON DUTY】轻松DIY香薰蜡烛，一学就会！
