有些人明明睡眠品质没问题，睡醒之后却还是很累？嗯，或许是你的贪睡闹钟造成的，这个多睡10分钟的模式会让你陷入越睡越累的窘境，长期下来精神就会受到影响。以下6种生活上对睡眠错误认识，原来我们都 salah了！！
1：贪睡10分钟精神更好？
不管你习惯性设定2个还是3个贪睡闹钟都不是一种好习惯。随着起床时间逼近，身体机能也在慢慢甦醒，即将结束睡眠循环的週期，却会因为你的赖床，而让身体以为可以继续睡觉，又回到准备入睡的状态。身体产生记忆之后，即使你醒来之后精神还是会特别累。
2：失眠要继续躺在床上？
晚上睡不着逼自己躺在床上闭上眼睛，这种行为相信不少人试过。一般来说健康的人，平均躺在床上15分钟之后会入睡，因此若你需要更多的时间来入睡，不如转换个环境，让自己放空冥想，或是做睡前瑜珈伸展一下身体。越躺着就越睡不着，失眠情况只会越严重。
3：有睡饱就好？
生理时钟是很重要的，并不是说你熬夜，早上睡到很迟，有睡饱就好。长时间下来容易产生身体混淆及精神错乱，相比正常睡眠时间的人，有更高的机会有心脏疾病、肥胖、甚至忧郁症。
4：记得梦境内容就是睡很好？
人体睡眠有四个周期，入睡期、浅睡期、熟睡期、快速动眼期（做梦期），一个晚上重复四到五次。起床之后不记得梦境内容，代表整个晚上在快速动眼期过程当中没有被被打扰，才是一夜好眠的象征。
5：随时随地能睡是好事？
有些人一上车、就能睡着，这是好事吗？其实并不是的呢！因为这代表你的长时间睡眠品质并不好，才会短短通勤时间上容易入睡，而且就算真的睡着了，通常也只是越睡越累。
6：酒精能让人好睡一些？
有些人习惯睡前一杯酒帮助睡眠，确定是！酒精喝多了醉了，是能让你更快入睡，但却会让你的睡眠，仅介于浅眠期而无法进入熟睡期，一觉起来你感觉是没能睡饱的状态。另外，酒精热量高，睡前摄取多余的热量会让你变胖喔！
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【星鲜事】周柏豪感谢大马粉丝！萧正楠隔空放闪！
1：贪睡10分钟精神更好？
不管你习惯性设定2个还是3个贪睡闹钟都不是一种好习惯。随着起床时间逼近，身体机能也在慢慢甦醒，即将结束睡眠循环的週期，却会因为你的赖床，而让身体以为可以继续睡觉，又回到准备入睡的状态。身体产生记忆之后，即使你醒来之后精神还是会特别累。
2：失眠要继续躺在床上？
晚上睡不着逼自己躺在床上闭上眼睛，这种行为相信不少人试过。一般来说健康的人，平均躺在床上15分钟之后会入睡，因此若你需要更多的时间来入睡，不如转换个环境，让自己放空冥想，或是做睡前瑜珈伸展一下身体。越躺着就越睡不着，失眠情况只会越严重。
3：有睡饱就好？
生理时钟是很重要的，并不是说你熬夜，早上睡到很迟，有睡饱就好。长时间下来容易产生身体混淆及精神错乱，相比正常睡眠时间的人，有更高的机会有心脏疾病、肥胖、甚至忧郁症。
4：记得梦境内容就是睡很好？
人体睡眠有四个周期，入睡期、浅睡期、熟睡期、快速动眼期（做梦期），一个晚上重复四到五次。起床之后不记得梦境内容，代表整个晚上在快速动眼期过程当中没有被被打扰，才是一夜好眠的象征。
5：随时随地能睡是好事？
有些人一上车、就能睡着，这是好事吗？其实并不是的呢！因为这代表你的长时间睡眠品质并不好，才会短短通勤时间上容易入睡，而且就算真的睡着了，通常也只是越睡越累。
6：酒精能让人好睡一些？
有些人习惯睡前一杯酒帮助睡眠，确定是！酒精喝多了醉了，是能让你更快入睡，但却会让你的睡眠，仅介于浅眠期而无法进入熟睡期，一觉起来你感觉是没能睡饱的状态。另外，酒精热量高，睡前摄取多余的热量会让你变胖喔！
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