Tips I 抓紧增高黄金期！5个利于长高的生活习惯

充足的睡眠 如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。

大人小孩都出去玩吧！ 若父母自己本身就是 “面屏” 一族，孩子是不会持续对户外活动有兴趣的，长期下来不只身体的活跃度越来越低，也容易养成低头弯腰驼背等不良姿势，严重影响身体骨骼发展的条件。因此，除了口头鼓励或指示孩子多活动，父母自己也有责任参与并引导孩子对户外活动的兴趣。此外，其实多晒太阳是有助长身高的，主要是阳光的维生素 D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实，而且更有利于身体增高。

跳跃的运动 经常参加需要跳跃动作的运动，例如跳绳、篮球、羽球等球类活动。这些都是适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。此外，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

注意日常卫生习惯 所谓 “病从口入”，小孩在成长的过程中，总会有玩得满身脏兮兮的时候。若没有培养良好的卫生习惯，很容易将病菌引入体内。而当病倒的时候，大部分营养都消耗在与病毒细菌对抗的消耗战中，就无法将养分做大限度地用作成长增高的方面了。

注意饮食营养 生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃含精氨酸（arginine）、天然维生素K2和钙质的食物将有利于身高增长^2,3。马来西亚的发育迟缓率，有三分之一的孩子的身高都不达标⁴，让家长们为之懊恼。尤其是宝宝开始成长的最初的5年内是其中一个增高黄金期，家长们可以通过Pediasure儿童营养补充品来达到宝宝们的饮食平衡。

Pediasure全新OptiHEIGHT配方内的包含精氨酸和天然维生素K2，以及钙和25种主要营养素，可促进骨骼生长2,3，发育得更结实茁壮。

以下这个小测验可以透过父母目前身高评估出孩子将来的身高：https://pediasure.com.my/watchMeGrow/height-predictor

1 Jelenkovic, A.et.al. Genetic and environmental influences on height from infancy to early adulthood: An individual-based pooled analysis of 45 twin cohorts. Dci. Rep. 6,28496; dol: 10.1038/srep28496 (2016). 2 VanVught AJ et al. Br Nutr (2013), 109, 1031-1039. Dietary arginine and linear growth : Copenhagen school child intervention study. 3 Van Summeren MJ et al. Br Nutr (2008), 100, 852-858. Vitamin K status is associated with childhood bone mineral content. 4 Full report of IMFeD Nationwide Growth Screening exercise among 225 participating private pediatric clinics between April-July 2018 among 20,748 children between 1-5 years old.

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