Tips I 孙艺珍冻龄全靠它！Gyrotonic禅柔运动到底是什么？

真实年龄接近40岁，样貌和体态却活成了25岁。原来10年来不间断的健身习惯及禅柔运动就是她的秘密，让我们一起来认识Gyrotonic禅柔运动到底是啥玩意。

Gyrotonic 禅柔运动起源 Gyrotonic禅柔运动是由一位出生于罗马尼亚的 Juliu Horvath 舞者，于 1980 年建立所发明的一种运动。当时 Juliu Horvath 于 1970 年间因练舞累计了不少职业伤害，令到他需要暂停他的舞蹈事业。在养伤期间，他规律地进行瑜珈和冥想练习，从中获得了很多启发和灵感。在努力专研之下建立了一套属于他自己的独特运动方式 『 Yoga for Dancers 』，亦即是 Gyrotonic 的前身，及后此运动更流传到美国被广泛使用。

Gyrotonic 禅柔运动是多种运动的结合 练习Gyrotonic禅柔运动的过程，能感受到它融入了瑜珈、舞蹈、游泳等各种运动基础，甚至也带有一点禅和太极的意境。禅柔运动是由一连串有节奏的动作达到全身性活动，只需要一张椅子就能轻松参与或在家中自我练习。动作依据每个人在自己能力可达的范围内自在的活动，过程中搭配规律的呼与吸，打开能量的通道，刺激神经系统，从而达到让人平静放松的状态。

Gyrotonic禅柔运动练肌肉同时伸展 这套运动系统除了可以令肌肉群组得到训练之外，身体上的各个关节也能够得到适当的活动和转动。Gyro – 本身为螺旋之意，而 tonic 则为增强之意， Juliu Horvath 将它们合二为一，创造了一套拥有特别系统的运动。

孙艺珍透露这10年来，她坚持做瑜珈、Pilates、Gyrotonic及TRX 长达10年之久，拍戏或忙碌时，每星期也至少会运动3天，每天至少运动40分钟至1小时，不工作的话她更会天天做运动。

孙艺珍在进行Gyrotonic禅柔运动同时，也会配合Pilates，这些都是能让姿态优美的伸展瘦身运动，孙艺珍更会配合相对应的饮食去维持完美身段。所以说，好身材哪有什么天生如此，只是有些人天天都在坚持练出来的啊！

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