知多点 I 打鼻鼾患上中风机率增加！患者与枕边人双双老得快

文：迪迪 / 图：互联网

你是不是每天起床的时候都被枕边的人投诉你很吵？你知道吗？打鼾不仅让中风、阿兹海默症发生率增加，还会另同床共枕的另一半，双双老得更快。

美国《新闻周刊》评鉴全球医疗第一名的美国梅Mayo Clinic最新研究指出，打鼾不仅让中风、阿兹海默症发生率增加，还会令同床共枕的另一半，双双老得更快啊！

Mayo Clinic研究人员在国际医学期刊《Neurology》发表研究报告，睡眠呼吸中止症患者出现与中风、阿兹海默症认知能力衰退等生物标记的机率更高。

打鼾是睡眠呼吸中止症引发的症状之一 ➡️深度睡眠量每减少10%，大脑会产生等同老化2.3岁的改变

➡️深度睡眠是脑部排出潜在有害废物是必要过程。

什么是睡眠呼吸中止症？

✅睡眠过程呼吸暂停

✅发出倒抽一口气或噎住窒息的声音

这些都代表睡眠不夠深沉

打鼻鼾除了会影响枕边人的睡眠，也有害自己的身体健康，于是要好好重视！

4个改善打鼻鼾方法：

1 改变睡姿

仰睡会导致舌根和软腭压在喉咙后壁，以致睡觉时造成震动声，侧睡就能防止这种情况发生。

2 减重

因为颈部随着体重增加，挤压喉咙的直径，才会在睡眠时挤压喉咙，引起鼻鼾，所以是时候要减重了。

3 让气管通顺

不少人出现鼻鼾是因为空气干燥导致咽喉阻塞，试着在卧室里使用加湿器，保持空气湿润也能降低打鼻鼾的情况。

4 纠正下颚的器具

市面上有不少减少打鼻鼾的口腔纠正器，它能帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼻鼾症状，而且对不少人都起了显著的作用。

如果你或身边的那一位有打鼻鼾，不妨介绍以上的4个方法给他吧！

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