生活｜每个人都会脊椎侧弯？关于侧弯的6大迷思，过度健身也是主因？

文：兔美子 / 图：互联网

快速检查自己的脊椎

先找个可以帮你观察脊椎状况的人，然后脱下上衣、脱鞋子，然后站在平地，双掌合十放在双膝中间，然后慢慢弯腰，这时候观察两侧背是否同等高，如果一侧明显高出的话，就怀疑有侧弯问题，该去给医生照个X光做个检测会更精准。

迷思1：每个人都有脊椎侧弯？

一般人都认为没有人的脊椎是直的，怎样都有一点侧弯问题，只要姿势不良、脊椎稍微不够直都叫做有侧弯问题。其实大家有点「滥用」了，因为脊椎侧弯在医学上是有明确定义的，经过X光片的测量，超过10-15度以上才会被确诊为脊椎侧弯，所以不要乱用这个字眼，或是以为透过整骨乔一乔就能把脊椎变直的迷思。

迷思2：走 路「内八」「外八」都是脊椎侧弯？

如果站立的时候，「内八」和「外八」的状况是对称的话，就不是脊椎侧弯，只是脚本身的足弓和髋关节有关系，只要矫正就有效改善。如果是脊椎侧弯患者就有「重心」偏差的问题，像是高低肩、骨盆变形，这会出现下肢双侧不对称、膝盖和脚踝有前后旋转的问题。

迷思3：脊椎侧弯可以被预防？

脊椎侧弯是无法被预防的，因为那是原发性的问题，只有透过早起发现，越早治疗才能够减缓脊椎侧弯带来的健康问题。而且记得，疗程是必须是医生或专业治疗师的指导下才能进行，并非给师傅推拿、整骨就能解决的，脊椎侧弯是个需要长期抗战的慢性病。

脊椎侧弯除了无法直挺身体之外，带来的后果也很多，像是会有长短脚、胸廓畸形、姿势不良等问题，会影响日常活动。如果没有持续治疗的话，脊椎变形会导致腰部疼痛，严重的话会出现神经受损，心肺功能也会比一般人低下，容易引发短气、喘气等呼吸障碍。

迷思5：健身、练瑜伽会练出脊椎侧弯吗？

其实健身本身并不会造成脊椎侧弯，腰骨之所以疼痛都是因为训练过程两侧用力不平均，才就会造成肌肉失衡和不对称。而有脊椎侧弯的的患者在做重训的时候如果出力不当的话，症状便会显露出来，还有路跑、深蹲都是特别容易让潜在脊椎侧弯问题显现出来。

迷思6 ：背部容易酸痛算脊椎侧弯吗？

造成背部酸痛的原因有很多，一般上都是长时间姿势不良，容易产生肌肉酸痛，或是神经的压迫，其实这些行为并不会「那么容易」造成严重大尺度的脊椎侧弯。所以不要一点关于脊椎的「风吹草动」，都觉得是脊椎侧弯。