Tips｜舒淇、张韶涵全靠戒糖冻龄，教你5招脱离嗜糖坏习惯！

文：兔美子 / 图：互联网

为什么要戒糖

特别是上班族女生，糖和久坐是最会掉容颜的杀手。而且摄取过多的糖不只是会引起肥胖，引起牙齿健康，还会造成肤色暗淡、细胞老化、冒痘等健康问题。而且不只是我们知道的糖果那么简单，还有乳制品中的乳糖、蜂蜜、零食中的大量人工合成精制糖，几乎都在我们生活中出现。

当然彻底戒掉不是那么容易的一件事，不过我们可以从传统垃圾食品开始，像是调味麦片、酸奶、巧克力、冰淇淋、奶茶、汽水等，凡有精致加工糖的食物都可以轻松拿走。

5 个戒糖小方法

1 多吃发酵食品：发酵食品可以赶走难缠的糖瘾，还能为肠道带来健康的细菌，改善肠道的环境。

2 多喝水：原来很多人会把缺水的口渴，当作是对糖的渴望，其实想吃甜食时喝点水会发现对糖已经没了欲望。

3 用运动转移注意力：运动时会释放出脑内啡，能带来和糖差不多效果的愉悦感。

4 定时吃饭：只要用餐时间没有差太久，加上足够的用餐量，就不太会有出现嘴馋喝对糖有渴望。

5 用水果代替：虽然水果种含有的糖量不低，但是天然果糖和纤维能够减少血糖飙升，比人工代糖的效果更好。