I瘦身I 减肥就要管住嘴！10大刮油的食物，你吃了吗？

你还在纠结着要如何快速变瘦？或者只吃不做运动就能瘦？来，姐姐告诉你！

1. 燕麦 燕麦具有降低胆固醇和血脂的作用。内含的可溶性食物纤维容易被人体吸收，而且热量很低，有利于减肥。

2. 玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

3. 地瓜 有着“肠道的清道夫”别称，地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质。

4. 山药 山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5. 葱蒜 洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉硬化。

6. 芦笋 芦笋富含粗纤维，热量低，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

7. 红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

8. 冬瓜 有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

9. 山楂 可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。