文：Sharon / 图：Pinterest

你还在纠结着要如何快速变瘦？或者只吃不做运动就能瘦？来，姐姐告诉你！

1. 燕麦
燕麦具有降低胆固醇和血脂的作用。内含的可溶性食物纤维容易被人体吸收，而且热量很低，有利于减肥。

2. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

3. 地瓜
有着“肠道的清道夫”别称，地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质。

4. 山药
山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5. 葱蒜
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉硬化。


6. 芦笋
芦笋富含粗纤维，热量低，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

7. 红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

8. 冬瓜
有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

9. 山楂
可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

10. 香菇
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。