文：精致小猪 / 图：互联网

睡前有习惯滑手机或开小夜灯的你要注意了！因为这或许会导致你变胖的几率提高！什么？！真的哦！这可是根据美国国家卫生研究所做出的研究，不是小编在胡说八道。





你明明已经控制饮食和规律运动，还是瘦不下来？那么你可能就要认真想想是否睡觉习惯开小夜灯，或是睡前仍在滑手机和看电视这些行为了。因为这些光源会影响我们人体的褪黑激素分泌，而这个与体重增加（特别是女性）是有些密切关系，研究说！如果睡前关灯是有效可以减少女性肥胖的机会。





为何褪黑激素分泌与肥胖有关？
由于我们在适应环境中对于白天阳光和夜晚黑暗身体已经有一定的“认知“，一旦晚上暴露在”人造光“下，就会改变激素的变化。再加上人工灯光会干扰棕色脂肪的代谢，使体内脂肪聚集和肥胖，目前肥胖的流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备的使用频率激增皆有关。





因此，专家们建议睡觉时尽量保持室内黑暗，这样除了对身体健康有好处，在心理健康也提升，毕竟舒适优质的睡眠是直接影响我们的情绪和心情。


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