生活｜我们都睡错了？「8小时睡眠论」未必正确！

文：兔美子 / 图：互联网


你也是一直笃信「8小时睡眠论」吗？非常坚持每日要睡足8小时，要是稍微有点疲倦或不够精神，就会觉得一定是「睡不够」惹的祸，其实这个理论未必是是正常的标准呀！




睡满8小时的理论是怎么计算出来？

8小时睡觉理论其实来自8小时工作制，在以往的资本主义国家，当时工人普遍每日要工作10-11个小时，而且没有双休日，每日的超长工作时间也剥夺了工作人们的睡眠时间，因疲劳发生的事故也常发生，经过数十年的争取才换来现在的8小时工作制。也就是8小时工作、8小时休闲和8小时的睡眠时间。

8小时睡眠论为何不标准？

每个人需要的睡眠时间都不同，因为个体之间存在着不少差异，有些人本来就不需要8小时的睡眠，因为被这个思维绑架，硬睡8小时，反而会让人更不舒适，或越睡越累。

熬夜没关系，睡足8小时一样可行？

这其实不算完全可行，因为在科学角度来讲这样的补觉方式并没有起到任何作用，因为人的褪黑激素并不会因为你熬夜而延迟分泌，熬夜相当于阻碍身体修复，所以别以睡足8小时就能粉饰一切，熬夜带来的伤身还是存在的。

为什么有人可以早睡早起，我却不能？

其实你是晨型人或是晚起型，都和遗传有关，不过不代表这两类人起床时间可以差很多，正常来说大概不超过两个小时，所以睡到下午的要稍微注意喽！