Tips I 喝拿铁会发胖？喝咖啡6撇步，不爱黑咖啡的人这样喝吧！

拿铁是不少减肥人士的地雷，事实上拿铁不会让你胖，而是整体热量超过才是罪魁祸首。我们都知道黑咖啡热量最低，但是如果你跟小编一样不怎么爱黑咖啡的话，以下6个小撇步，让你减少热量健康喝咖啡，笔记哟！

1 ☕一天1-3杯不过量 虽然咖啡因有有降低食欲、促进肠道蠕动、增加代谢等作用，不过对于健康成人来说，建议一天咖啡因量不超过300-400mg（约控制在3杯以内）。

2 ☕尽量不加糖 糖肯定是增加热量的来源之一，若真想要一点甜，或是在戒糖初期，可是使用低热量甜味剂。老实说，一杯好喝的咖啡加了糖会减弱它本身的特质风味。

3 ☕用鲜奶或豆奶取代奶精 奶咖啡灵魂之一就是加入奶制品，牛奶可以补充钙质，没有一定要去除。但除了鲜奶之外，也可用植物奶如豆奶、杏仁奶、燕麦奶取代奶精，这样会更健康！尤其是皮肤不好容易冒痘的人，牛奶尽量少喝。

4 ☕跟鲜奶油说再见 鲜奶油也就是Cream，不少特调咖啡都会加打发鲜奶油，这样口感会更美味！但据营养师的分析，去除鲜奶油的话每杯可减80-120卡喔！如果你想天天喝咖啡的话，这个热量就不得不重视。

5 ☕选奶泡较多的咖啡 做个比喻吧！热量：马琪玛朵＜卡布奇诺＜拿铁，由于卡布奇诺的奶泡较多、牛奶较少，所以跟拿铁相比起来热量会在少一些些。

6 ☕外卖咖啡慎选Toppings 喜欢外卖咖啡的你，不妨减少淋在咖啡上的炼乳、榛果糖浆、焦糖液等，可以用无糖可可粉、肉桂粉、柠檬部分取代喔！这些加工的点缀食材确实能增加风味，但同时也在增加热量。

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