Tips I 美容觉怎么睡才养肌肤？8个睡好美容觉秘籍

文：精致小猪 / 图：Pinterest

靠睡觉来养出好肌肤听起来省钱又安全，哈哈哈！事实上，美容觉这件事还真的是靠谱的。因为晚上休息正确对皮肤是很好的修复，提升皮肤屏障功能。那么到底美容觉怎么睡才有效，以下这些科学讲究实行起来就是了！

1：除了睡足也要睡好，晚上10点到凌晨2点之间是我们体的新陈代谢是最活跃的，也是身体进行内部调整的最佳时机，这段时间进入熟睡才能最好达到褪黑激素分泌增加，抗老和美白效果更好。

2：睡觉时越暗越好，尽量不要留床头灯陪着你入睡，有需要才打开。因为褪黑激素的分泌会受到光线的影响，在光线比较暗的时候分泌会增多，光线强的时候分泌会变少。

3：睡前保持心情舒畅、放下不开心的事，可以选择冥想或进行简单的睡前伸展。

4：听一些柔和的音乐或看看书有助提升最佳的睡眠状态，避免在床上看电视、滑手机等活动，床只留给睡觉用。

5：有需要的话可以使用助眠扩香、点精油来辅助，当身心灵达到平衡，美容觉在肌肤自然发挥出更大的修复力。

6：穿上舒适亲肤的睡衣，枕头棉被保持干净无异味。

7：睡前可以选择温水泡泡脚，良好的血液循环能帮助更快入眠。

8：没有精油的话，可以选择枕头喷雾，在睡前营造一个放松的嗅觉感受，这样身体更容易进入沉稳的睡眠。

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