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健康 |吃野味保持心脏、大脑健康?5种英国王室常吃食物 大公开!

XUAN
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25/12/2024
05:29 MYT
健康 |吃野味保持心脏、大脑健康?5种英国王室常吃食物 大公开!
文:龙的肥人
英国王室的饮食习惯,长期以来吸引着广大民众的关注,大家十分好奇,他们日常都在吃什么食物。
当地团队,回顾超过20年的公开记录、活动菜单及营养数据,精确找到王室饮食的主要食材。研究发现,有5种食物在王室饮食中,占据重要地位,这些食物不但美味,还对心脏与大脑十分健康!

1. 三文鱼

苏格兰三文鱼(Scottish Salmon)是英国王室菜单的基石,以其丰富的Omega-3脂肪酸而闻名。
根据数据,从2000年至2023年的王室宴会菜单,苏格兰三文鱼出现的频率高达78%,成为皇室成员心脏与大脑健康首先食材的重要地位。

2. 燕麦

燕麦是已故英女王伊丽莎白二世(Queen Elizabeth II)早餐的必备品,因为燕麦容易让人有饱腹感。
根据王室日程分析,以高纤维早餐开始的一天,通常伴随更长的活动安排,这凸显简单食物的实用价值。

3. 黑巧克力

黑巧克力是已故女王最爱的甜品,富含抗氧化剂。回顾王室甜点菜单,巧克力的甜点占64%,其中以含可可(Cocoa)量超过60%的巧克力为偏好,因其健康益处受到青睐。

4. 有机蔬菜

英国国王查尔斯三世(King Charles III)对于有机农业非常重视,这也体现在他的餐盘上。
根据王室食材供应商,超过85%的蔬菜来自经认证的有机农场。其中,大葱、红萝卜、花椰菜等当季蔬菜,经常出现在王室餐点上。

5. 野味肉类

鹿肉(Venison)、野鸡(Pheasant)和松鸡(Grouse)在王室厨房中,仍然广受欢迎。这些肉类提供瘦肉蛋白,并含有丰富的铁质与维生素B。
根据王室庄园菜单,野味肉类出现在私人家族聚菜单,高达72%。

长寿的8大养生原则

已故英女王伊丽莎白二世,享年96岁,为在位时间最长的女性君主。英国王室御用医生Mosaraf Ali,曾在著作《Dr. Ali’s Nutrition Bible》中,公开英女王长寿的秘诀之一,就是培养健康的饮食习惯,并举出8大养生原则。
8大养生原则如下:
  • 每天喝6至8杯水
  • 尽可能吃农场种植的蔬果
  • 饮用红萝卜、苹果、姜与芹菜榨成的果汁
  • 吃新鲜水果与蔬菜
  • 摄取足够蛋白质
  • 少吃红肉,改以鸡和火鸡等白肉代替
  • 尽量避免吃油炸食物、零食、芝士
  • 每周一次,只吃水果、喝蔬菜汤和水

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