职场 I 星期一症候群总是无精打采？5招预防驱走Monday Blue

星期一工作效率受到Monday Blue影响，总是无精打采、昏昏欲睡？这种星期一症候群是不少打工族的“敌人”，影响情绪同时莫名讨厌工作。其实要预防星期一症候群并不是完全没方法，试下以下5个妙招，踢走可恶的Monday Blue！

什么是星期一症候群？

星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、注意力不集中等，工作和学习效率降低等这种现象，也就是上班族常言的“星期一综合症”（Monday Blue）。这也造成了很多门诊星期一看病率特别高噢！

1：星期五开始未雨绸缪

部分人感到星期一有压力，是因为全新的一星期有很多工作需要处理，甚至出现拖延的现象。那么何不试着在星期五就开始准备部分下周的工作，这样星期一的到来，压力就没这么大，也更容易适应接下来4天连续的工作量。

2：周末尽量休息睡饱

不上班的日子大家都习惯熬夜，如果前一晚没有睡好，接下来几天的效率可能都会受到影响。周末两天不妨补充好睡眠，作息不要离太远，尽可能和平日一样便不会打乱生理时钟，导致出现严重的星期一症候群。

3：帮助别人

有心理学指出，正向的思考如帮助别人、让别人快乐都是提振士气及心情的好方法，在第一个工作日不妨试着帮助别人，简单的推个门、按个电梯、笑着说早安等，好心情也会跟着一路到周末。

4：安排星期一的节目

转移法是个不错转变情绪的方式，星期一上班前便开始筹划午餐吃什么、晚上有什么期待的节目如和朋友聚会、运动等，尽力找出自己喜欢做的事情，把星期一变成自己最期待的一天。

5：提早半小时到公司

星期一的早晨不妨安排提早半小时到公司，吃个早餐、看看新闻、处理邮件等，让自己身心提早进入工作。另外，爱喝咖啡的你这天早上不妨给自己冲泡/购买一杯心心念念的咖啡犒赏辛苦的一天。

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