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      健康I 只要脱水2%就会变笨?5特征看你是不是隐形缺水人!

      XUAN
      XUAN
      10/08/2023
      04:18 MYT
      健康I 只要脱水2%就会变笨?5特征看你是不是隐形缺水人!
      文:兔美子 /图:互联网
      有时候吃再多的补药都不如多喝点水,当大家察觉自己快生病、皮肤干燥的时候,都会猛给自己补充营养品、擦上昂贵的保养品,但实际上这些都是身体缺水的信号,反而只要补充了足够的水分,精神、皮肤都有好转,才知道水有多重要。

      只是1-2%的缺水有那么严重?

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      听起来1-2%的缺水量不多?其实身体只要开始缺水,大脑神经元的正常活动就会变得困难,例如短期记忆受损、视觉能力减弱,难集中精神,如果持续没有补充水分,达到2-3%的时候,大脑的认知功能也会产生影响。所以脱水的人会变得迷糊、迟钝。
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      都没流汗为何我还缺水?

      普遍人会觉得,会出现却会的症状,一定是运动后、劳力工作后大量流汗才会导致身体脱水,自己只是上班什么都不动,喝的水还不足够?其实就算你在室内什么都不做,人体都会随着呼吸、尿尿、流汗等流失300-400ml的水,这都属于「无感流失」,所以不要认为缺水这件事与你无关。

      已经正在缺水状况的5大特征

      1 口腔黏膜已经明显感觉干燥
      2 尿液肉眼可见偏黄还有泡泡
      3 开始头痛、注意力下降,还有很强的睡意
      4 没有食欲、消化困难、出现便秘
      5 浑身无力、肌肉感觉疼痛、莫名腿抽筋
      另外,隐形缺水的人在进行健康检查时,除了会因为血液太浓面临抽血困难,还会有血糖、血压、血脂肪和尿酸偏高的检测结果。

      身体缺水有那么严重?

      除了普遍大家常说水喝不够影响新陈代谢之外,器官也会因为长期缺水而慢慢生病,例如会造成泌尿道感染、肾结石、痛风、心血管疾病、代谢疾病等,而且遇到高温环境也容易出现中暑脱水,十分危险。
      知多点: 水喝错了也大件事?!安心喝水的8个实用建议
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