健康I 只要脱水2%就会变笨？5特征看你是不是隐形缺水人！

有时候吃再多的补药都不如多喝点水，当大家察觉自己快生病、皮肤干燥的时候，都会猛给自己补充营养品、擦上昂贵的保养品，但实际上这些都是身体缺水的信号，反而只要补充了足够的水分，精神、皮肤都有好转，才知道水有多重要。

只是1-2%的缺水有那么严重？

听起来1-2%的缺水量不多？其实身体只要开始缺水，大脑神经元的正常活动就会变得困难，例如短期记忆受损、视觉能力减弱，难集中精神，如果持续没有补充水分，达到2-3%的时候，大脑的认知功能也会产生影响。所以脱水的人会变得迷糊、迟钝。

都没流汗为何我还缺水？

普遍人会觉得，会出现却会的症状，一定是运动后、劳力工作后大量流汗才会导致身体脱水，自己只是上班什么都不动，喝的水还不足够？其实就算你在室内什么都不做，人体都会随着呼吸、尿尿、流汗等流失300-400ml的水，这都属于「无感流失」，所以不要认为缺水这件事与你无关。

已经正在缺水状况的5大特征

1 口腔黏膜已经明显感觉干燥

2 尿液肉眼可见偏黄还有泡泡

3 开始头痛、注意力下降，还有很强的睡意

4 没有食欲、消化困难、出现便秘

5 浑身无力、肌肉感觉疼痛、莫名腿抽筋

另外，隐形缺水的人在进行健康检查时，除了会因为血液太浓面临抽血困难，还会有血糖、血压、血脂肪和尿酸偏高的检测结果。

身体缺水有那么严重？

除了普遍大家常说水喝不够影响新陈代谢之外，器官也会因为长期缺水而慢慢生病，例如会造成泌尿道感染、肾结石、痛风、心血管疾病、代谢疾病等，而且遇到高温环境也容易出现中暑脱水，十分危险。

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