文：Sharon / 图：Pinterest
大家都在找寻适合自己的减肥法，我跟你说哦，世界上并没有最有效的减肥法，只有最适合你的减肥法。LCHF减肥法，其实就是Low Carb High Fat的简称。什么是LCHF呢？顾名思义就是多吃脂肪少吃碳水化合物的食物。这个饮食法并不是新颖的减肥法，而是追溯回人类历史的200万年里，我们有99.9%时间都是在使用这个饮食法哦！瑞典卫生技术评估委员会在2013年的时候发表过一篇报告，说明了LCHF的好处：
1. 吃脂肪不会让你变胖。变胖的原因在于碳水化合物。
2. 减肥不需要挨饿，你完全不需要节食。每餐前吃椰子油能够加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
高脂肪食物可以随便吃？
No！这里指的脂肪是好的脂肪，比如椰子油、橄榄油等，要尽量避免反式脂肪过多的Omega-6油（玉米油、大豆酒等植物油）。
任吃的食物：
1. 肉类：任何肉类都可以。
2. 蛋：任何煮法的鸡蛋都行。
3. 油：椰子油和橄榄油。
4. 蔬菜：各种白菜，如花椰菜、西兰花、番茄、芦笋、酪梨等。
5. 坚果：适量。
尽量避免进食的食物：
1. 糖：任何有糖的饮料、糖果、冰淇淋、蛋糕、巧克力等。
2. 淀粉：面包、面类、米饭、马铃薯等。
3. 人造黄油：margerine。
4. 酒精：啤酒要避免。
偶尔吃：
1. 水果：甜分高的水果尽量不吃。少糖的水果可以偶尔吃。
2. 黑巧克力：浓度70%以上的黑巧克力可以偶尔吃。
大家都在找寻适合自己的减肥法，我跟你说哦，世界上并没有最有效的减肥法，只有最适合你的减肥法。LCHF减肥法，其实就是Low Carb High Fat的简称。什么是LCHF呢？顾名思义就是多吃脂肪少吃碳水化合物的食物。这个饮食法并不是新颖的减肥法，而是追溯回人类历史的200万年里，我们有99.9%时间都是在使用这个饮食法哦！瑞典卫生技术评估委员会在2013年的时候发表过一篇报告，说明了LCHF的好处：
1. 吃脂肪不会让你变胖。变胖的原因在于碳水化合物。
2. 减肥不需要挨饿，你完全不需要节食。每餐前吃椰子油能够加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
高脂肪食物可以随便吃？
No！这里指的脂肪是好的脂肪，比如椰子油、橄榄油等，要尽量避免反式脂肪过多的Omega-6油（玉米油、大豆酒等植物油）。
任吃的食物：
1. 肉类：任何肉类都可以。
2. 蛋：任何煮法的鸡蛋都行。
3. 油：椰子油和橄榄油。
4. 蔬菜：各种白菜，如花椰菜、西兰花、番茄、芦笋、酪梨等。
5. 坚果：适量。
尽量避免进食的食物：
1. 糖：任何有糖的饮料、糖果、冰淇淋、蛋糕、巧克力等。
2. 淀粉：面包、面类、米饭、马铃薯等。
3. 人造黄油：margerine。
4. 酒精：啤酒要避免。
偶尔吃：
1. 水果：甜分高的水果尽量不吃。少糖的水果可以偶尔吃。
2. 黑巧克力：浓度70%以上的黑巧克力可以偶尔吃。
