文:Sharon / 图:Pinterest


1. 多吃蛋白质的食物
相信你也知道,健身或是瘦身的人都必须摄取高蛋白的食物,那是因为蛋白质拥有最高的食物生热效应,而且不容易转换为脂肪,所以,你可以多摄取蛋白质食物来取代碳水化合物。


2. 减肥关键词GI
GI值就是食物中的糖分引发餐后血糖上升的能力值,所以说,GI值越高,越容易形成脂肪。所以,你可以选择低GI值的食物,入谷物杂粮和薯类豆类等。


3. 水果不能当饭吃
很多人会误以为吃水果能瘦身,水果中的果糖也是会让你的脂肪悄悄地生成哦!所以,吃水果可以,但是要适量啦!


4. 配合运动是不变法则
你可以先选择一些难度没有那么高的动作,比如开合跳,完全不需要任何健身器材,很简单的一个动作,可是效果却出奇地好哦~