瘦身 I 入门级的瘦身法则，跟着做就能瘦到没朋友！

1. 多吃蛋白质的食物 相信你也知道，健身或是瘦身的人都必须摄取高蛋白的食物，那是因为蛋白质拥有最高的食物生热效应，而且不容易转换为脂肪，所以，你可以多摄取蛋白质食物来取代碳水化合物。

2. 减肥关键词GI GI值就是食物中的糖分引发餐后血糖上升的能力值，所以说，GI值越高，越容易形成脂肪。所以，你可以选择低GI值的食物，入谷物杂粮和薯类豆类等。

3. 水果不能当饭吃 很多人会误以为吃水果能瘦身，水果中的果糖也是会让你的脂肪悄悄地生成哦！所以，吃水果可以，但是要适量啦！

4. 配合运动是不变法则 你可以先选择一些难度没有那么高的动作，比如开合跳，完全不需要任何健身器材，很简单的一个动作，可是效果却出奇地好哦~