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【疫情在家】 I 宅在家瘦身可要记住5个要点：我怎么突然瘦下了！

XUAN

27/03/2020 | 17:27 MYT

减肥的人总是讲究着每一天的食物分量多寡，算计着每一餐的卡路里。但是到底要如何才能更健康又能轻易瘦下？

做到这几个要点，你恐怕也会惊呼自己是遇上了什么魔法吗！

1. 每一份食物都要小的
当食物摆在眼前时，不管分量多大大家都会趋向把食物都吃光，因此只要在点餐时都选择小分量的食物，既能补充营养又能让自己满足，而且不需要担心食物过量哦！

2. 会喝汤的人更健康
养成爱喝汤的好习惯，多喝蔬菜汤不止营养丰富且更容易让人产生饱腹感，总括来说摄入的热量要少得多。

3. 保证营养均衡
外食族因为长期摄取不均衡的饮食，缺少蔬果纤维摄取导致营养不足，很容易导致罹患患低血糖、贫血等疾病。

4. 不在电脑前马虎搞定
很多人习惯午餐都我在电脑前解决，当身体没办法得到适当的舒展就会导致容易发胖。吃饱了饭就站起来动一动吧，让血液可以流畅的运行啊！

5.饭后运动
吃好食物也不算成功减肥，还要吃完运动，才能保证热量被燃烧。饭后可以在工作地方的附近走动，散散步、上下楼梯都是不错的选择。因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上，让脂肪有机可乘。