生活I 只要瘦身不瘦胸，这3招法则你必懂！

文：方方 / 图：互联网

瘦身后胸部会变小，绝对是女生们一点都不想面对的噩梦！心想原本就不大的小笼包，还要随着消失，是不是说多都是泪？

撇除胸部大小是「天生」之外，其实只要掌握正确的饮食和修身运动，还是可以做到瘦身不瘦胸！所以，特别是觉得自己已经所剩无几的女孩们，请认真守护你的胸围啊！

法则1  不要节食 

当然，节食瘦身速度快，也容易看到效果，但偏偏乳房有75%是脂肪组成，所以当我们减肥的时候，也容易把胸部脂肪减走。这就是为什么要「慢慢减」，以少量多餐的方式令体重和身体脂肪均匀下降，才能保持你的胸部哦～

法则2 摄取足够营养素

1 锌元素：能维持荷尔蒙正常分泌，让胸部不松垮。（牡蛎、贝类、南瓜籽）

2 蛋白质：能为胸大肌提供健康营养素。（豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司）

3 脂肪：摄取适量好脂肪可以帮助胸部丰满（乳制品、深海鱼类、坚果类、植物油）

4 维生素C：能促进胶原蛋白生成，维持胸部弹性。（草莓、苹果、甜椒）

法则3 为胸部按摩

除了饮食，穴道按摩也能疏通和激活乳腺，从而做到丰胸效果。可以在洗澡的时候按摩乳房和周围组织，刺激乳房和血液循环，将养分送到乳房组织中，做到美胸效果。