知多点 | 艺人都在玩的HYROX是什么？8大项目混合训练挑战极限

发现了吗？近期，无论是韩国SHINee成员崔珉豪、Jay Park（朴宰范），香港、台湾演艺圈里的艺人都跟上了“HYROX”风潮！

HYROX，到底是什么？

这项席卷全球的健身赛事——HYROX，到底是什么呢？

2017年，国际自行车、马拉松和铁人三项领域的资深运动员Christian Toetzke和3届奥运曲棍球奖牌得主Moritz Fürste，一起创立了HYROX 这款运动项目。

HYROX 是一项室内健身赛事，参赛者需完成8KM跑步，每次跑完1KM后需完成一项动作项目，共重复8次。

HYROX 顶着“每个人都能参与的运动”（The Fitness Competition for Every Body）口号，参赛者得根据相同的流程完成动作项目，与来自全世界的参赛者争夺排名！

HYROX的10种参赛类别

HYROX 有10种不同参赛类别供参赛者选择，包括：

【个人】女子个人公开赛、女子个人精英赛、男子个人公开赛、男子个人精英赛
【双人组】女子双人组、男子双人组、混合双人组
【接力赛】女子接力赛、男子接力赛、混合接力赛

HYROX 里的8大项目：

1. SkiErg（1000米滑雪机）
主要训练参赛者的手臂、肩膀和核心肌肉，同时也可以锻炼下半身肌肉，是一个全身性的动作。

2. Sled Push（50米雪橇推进）
参赛者得推动载重雪橇，考验参赛者的下肢爆发力、肌耐力和核心稳定度，被认为是“最虐腿”的项目。

3. Sled Pull（50米负重绳索拖拉）
参赛者使用绳索拖拉负重的雪橇，以完成50米拖拉距离。

4. Burpee Broad Jumps（80米波比蛙跳）
波比蛙跳是全身性运动，结合了波比跳河向前跳跃，考验参赛者的爆发力、敏捷性和心肺耐力。

5. Rowing（1000米划船机）
来到了第5项考验，Rowing划船机需要参赛者腿部、背部和手臂协调，考验参赛者的全身耐力和技术。

6. Farmers Carry（200米农夫走路）
参赛者双手持壶铃，重量介于16KG至32KG，完成200米的距离。

7. Sandbag Lunges（100米沙袋负重弓箭步）
参赛者在肩上负重沙袋后再以弓箭步走完100米，每一次进行弓箭蹲动作时，参赛者的膝盖都必须触地。

8. Wall Balls（100个药球掷扔）
参赛者需双手持药球蹲下并把球万抛向墙上的目标，以完成100次的标准。