生活 I 食欲下降、睡眠障碍等未必压力大，生活上6个抑郁症表现

文：精致小猪 / 图：Pinterest

疫情下长时间闭门在家，你可能会出现一些情绪上的波动。抑郁症刚开始萌芽时通常都是心情低落，有些人就认为是心情不愉快随之忽视。生活上渐渐丧失原来的兴趣、精力不济或容易疲劳感这些都是抑郁症典型症状。

以下6种生活上自测的抑郁症表现，其实普通人多少会得到这些“症状”，只是我们区别于抑郁症患者“症状”持续时间长短和程度。

1：集中能力降低

2：经常自我否定

3：认为前途黯淡悲观

4：睡眠阻碍

5：食欲下降

6：自伤或自伤的想法

如果以上这6种症状持续1个月，建议一定要到正规的医院或专业心理咨询进行诊断。抑郁症患者当中女性患者至少是男性的两倍，随着年龄增长，抑郁症发病率也提高，因此老年人也是重症主要人群。

如果你发现身边有抑郁症的人该怎么办？

1：要保密，在没有对方允许下不要随意对外“宣传”，这种行为只会让抑郁症患者对你失去信任。

2：多倾听，让对方知道可以随时向你求助。

3：不评价，静静地听对方表诉而不是尝试去激励、感叹或评论。

4：及时识别危险信号，尤其是对方表示有轻生的念头。

珍惜生命，有受到抑郁症困扰的朋友请尽早接受咨询或治疗。

马来西亚生命线协会 Life Line Association Malaysia

热线：03 – 42657995

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