生活 I 经前症候群好烦人啊！吃着5种食物来改善吧！

文：方方 / 图：互联网


每个月总有几天浑身不对劲，小腹变大、双脚水肿，平日还不错的耐心却突然消失，感觉身体里有一股火药正在蓄势待发，和男友一点争执就委屈大哭，觉得自己好可怜，一切事情直到月经来临后就消失无踪，以为自己内心除了问？才不是，那是因为我们都患上了经前症候群！

可能放在以前，大家都不太会理解「经前症候群」（Pre Menstrual Syndrome,PMS），但近年来生活步调快，工作压力也大，引起了许多都市女生都产生了这样的文明疾病。这也是男人永远不会懂，而专属于女生的困扰。无论如何，我们还是需要改善这个恼人的问题，例如适当的进食特定的事物，也能改善这些烦人症状。

1 花椰菜

经期前就是没来由出现便秘困扰，这时候不妨多摄取纤维吧！像花椰菜就含有丰富的膳食纤维，也能使血糖稳定，另外还有钙质、维生素A、C、B6等营养素，让你改善便秘困扰，也能缓解你恼人的经前症候群。

2 鸡蛋

经期来之前不妨多摄取钙质和维生素D，除了可以降低PMS带来的忧郁和疲倦外，还能后帮助舒缓经期前的不舒适感。而且鸡蛋是容易获得的食材，烹煮方式也多，特别适合都市女生日常料理。

3 藜麦

正在瘦身的人，一般上对藜麦都u陌生，因为里头含有丰富的蛋白质和膳食纤维，其中维生素B2能够减缓心情忧郁和不稳定情绪，还能提供人体完整的氨基酸，纳入日常的餐点中是很不错的选择。

4 香蕉

香蕉里含有可调节血清素的镁和色氨酸，可以抑制经期前的负面低潮情绪，让心情维持在愉快的状态，如果真的很不开心，还能搭配黑巧克力享用，让健康的甜食安慰自己吧！

5 豆浆

大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白，黄豆里的「异黄酮」可以舒缓经前症候群、改善情绪、胀气和经痛困扰，与其和高糖份的饮料，倒不如换成豆浆吧！还健康有益呢～