生活 I 吃糖也会掉免疫力？生活上避免做这8件让免疫力下降的事

武汉肺炎爆发至今，全球的感染者有增无减，大家稍微有些伤风感冒发热就变成惊弓之鸟。戴口罩和洗手消毒是很科学的防疫方法，但是增加自身免疫力才是硬道理。以下这8件生活小事平时看来真的再也日常不过的，事实上它们都在无形中让你减低免疫力，还是认真对待一下比较好。

1：熬夜 熬夜最伤肝脏，长期让肝脏熬夜是会减低甚至失去排毒功能。医生都建议最佳睡眠时间为晚上11时或之前，此时为肝经休息的时间，在关键时刻不应该熬夜削弱阳气。

2：过度压力 你有压力我有压力，谁没有压力呢？但是过度的压力会引起各种健康问题，比如说血压升高、肌肉紧张、消化不良、血栓增多、糖和脂肪溶入血液等等。特别是情绪的压力会打破免疫平衡，最后导致人体免疫力下降。

3：吃糖 吃精致的糖是会使白血球降低功能5小时，主要是因为葡萄糖会跟血液中的维生素C竞争，会削弱吞噬细胞的正常运作，导致免疫力下降。我们身体还是需要糖分的，不过建议精致的糖就尽量减少，比如说像蛋糕、甜甜圈、汽水等的糖量吃进肚子很容易超标。

4：生冷食物 在中医的角度都不建议吃生冷食物，像是西瓜、雪糕、刺身、沙拉等这些生冷食物会削弱人体的阳气，令抗病能力变差。这段非常时期，还是少吃为妙！

5：突然进行激烈运动 防疫期间大家纷纷会选择做运动来提升免疫力，这个观念是正确的。但是如果你平时本就不爱做运动或是体弱的人，千万别忽然进行激烈运动，过劳的运动是会伤气。做运动也要按部就班的，别一股脑门开始就来做大量出汗和体力透支的运动，免疫力还没加强你就先倒下了。

6：太晚洗澡 人在日间活动量大，新陈代谢增加会让免疫细胞非常活跃，对于外界的抵抗力也较强。相反到了晚上抵抗力会相对下降，凌晨会降至最低。因此太晚洗澡其实会造成免疫力出现“空窗期”，让细菌更容易入侵。长辈不是老说不要太晚洗澡，对身体不好，其实这是一句智慧精囊。

7：不爱喝水 有生过病的人都一定听到医生劝说感冒时要多喝水帮助人体排除毒素的话，这个道理是万年受用！我们身体需要大量的水来排除废物毒素，确保体内纯净才能调节身体各部分营养供应，抵抗并入入侵。

8：乱吃偏方 病毒肆虐期间，民间传出各种偏方和食疗，其中不乏一些中药的食疗。是药三分毒，每种药材都有它们的特性，吃之前也要先看看自己的体质是否受得了。万一偏寒或偏热，打破了原有的免疫系统更容易生病。

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