生活 I 原来一直踩到了食物地雷！5种生理期碰不得的食物

整理：Eugein/图：互联网

认清一下这几样容易碰到的食物地雷，生理期不妨避免进食，能有效减轻纾缓经期不适。
 
1：乳酪类食物
不要以为把牛奶加热来喝便没有问题，其实牛奶、鸡蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪类食物，都会破坏镁的吸收，导致痛经。有时候就算努力戒掉了生冷和辛辣的食品，还是会有痛经，原来是因为没有戒掉鸡蛋呀！



2：椰子
椰子性寒极高，每个人的体质不一，有些人喝了属性寒的食物，可能会导致生理期的血量或血块变多等等。即使没有吃到椰子肉，但是椰子饮料在生理期间也不宜饮用。



3：含咖啡因的饮品
上班一族习惯了每天喝一杯咖啡来提神，但咖啡因会令本来经期时不稳的情绪更差，容易变得焦虑易怒。另外咖啡因亦会令到乳房胀痛，因此咖啡、茶、能量饮品等在月经时还是最好少碰为妙。



4：汽水
女生会在生理期间流失大量血液，需要补充铁质。而大多数汽水含有磷酸盐，会令铁质难以吸收。加上汽水一般都是冷饮为主，本身就属于生理期的大忌。



5：酸梅
酸梅食品本身带有减肥消滞，吃饭或是消暑特饮的时候都可能会碰到。但其实酸梅这类酸性的水果容易引起内分泌功能混乱，引致月经血量少和经血颜色变深，建议在生理期间避免食用。