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      风格生活

      生活 I 90%人都遇过假焦虑!咖啡因、睡不够、低血糖都是祸首!

      XUAN
      XUAN
      28/12/2022
      08:11 MYT
      生活 I 90%人都遇过假焦虑!咖啡因、睡不够、低血糖都是祸首!
      文:兔美子 / 图:互联网
      感觉焦虑仿佛已经是现代人很普遍的「日常」,但在功能医学角度来看,「焦虑」也有分成真假。所谓的「假焦虑」是来自身体反应;而「真焦虑」则是来自内心,但无论如何焦虑这件事都应该去解决和挥别,身心都应该要恢复正常机能才行。
      知多点:想太多只会让事情更复杂!4个专注生活不再焦虑的方法

      常见导致假焦虑出现的4种状况:

      1 饥饿、想吃甜食

      压力大的时候一直想吃东西,或是只想吃甜食,这种情况是常见的假焦虑情情况,但这并非是心理影响,更多是身体内部营养失衡所导致,而且像甜食只有暂时让你快乐,但血糖忽上忽下反而会控制了你的情绪,让你越吃越焦虑,所以饮食调整好、吃得营养,反而不会出现什么「化悲愤为食量」的情况。
      一直想吃甜食,经常饥饿也是假焦虑的行为

      2 咖啡因导致心悸、紧张

      尤其是上班族,还没开始工作就先来一大杯咖啡,用来振奋精神,但没注意就过量摄取,导致出现心悸延伸到容易紧张,因此误以为自己出现了焦虑情况,实情是咖啡因在搞的鬼,试着减少喝咖啡的分量,或许能改善你的焦虑情况。

      3 长期陷入疲倦

      长期面对压力、摄入过多发炎食物、睡眠不足、过多的网络信息,都会引发压力反应,这也会导致身体将压力荷尔蒙释放到血液中,这些看不见的一连串化学反应,就会导致人感觉异常疲倦,产生假焦虑的状况。
      知多点:容易生病的5种性格,害羞、焦虑的人应该多注意!

      4 无法控制的情绪失调

      另一种常见的假焦虑表现就是情绪失调,无论是大喜大悲,还是莫名心情低落,这可能是你的神经系统无法处于放松状态。这时候每天用5-10分钟培养放松活动,这能降低你落入焦虑状态的可能性,可以是运动、伸展、追剧、看书等,只要达到放松的效果即可。
      后记:大多是人只要出现焦虑,都会先想到是心理出状况,非透过药物解决不可,但其实焦虑也是可以预防和改善,尤其是健康所导致的假焦虑反应,只要关注身体和生活中失衡的地方,透过方法去解决就能将焦虑在半路拦下,不再被假焦虑个操控生活。
      知多点:松弛感就是允许一切发生!10件小事学习养成生活里的「松弛感」
      假焦虑该如何解决? +++++++++++++++++++++++++++++++++++
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