性爱 I 提升性功能的4种日常运动，户外踏青也见效？

运动被认为可以强身健体之余，原来也有助于提升男性的“性能力”！泌尿科医生提到，一般男性随着年纪增长，性能力也将随之下降。如果想要透过运动帮助壮阳，其中有4项运动是相当推荐。

1：重量训练

进行重量训练在增肌的过程中，男性荷尔蒙会增加。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。

2：有氧运动

跑步、游泳、跳绳等都是可增加心肺功能的运动，有氧运动能提升血流量，不仅能够降低男性勃起障碍的机率，也能提升女性的性兴奋感。

3：竞技型运动

像羽毛球、打篮球、拳击，此类运动可以建立自己的自信心，对性行为时的心理建设有帮助。

4：户外踏青

户外多接触大自然下是很好释放压力保持好心情的运动，尤其在日光下进行户外活动、踏青能增强大脑功能，要知道压力、精神不好、睡眠不足这些往往是影响性能力下降的原因之一。

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