生活I 拖延症很烦？其实有「提前症」更让人焦虑！

大多数人都有希望改掉「拖延症」的愿望，希望自己可以做事情再着急一点，就不会每一次都last min，不过有一群人反而希望自己可以慢点，因为总是太急着要把事情提早做完，反而容易变得焦虑和不安。

什么是提前症？

提前症（Precrastination）是拖延症（Procrastination）的相反面，是很典型的一体两面，都会产生焦虑的一种症状，只是拖延症更让人熟悉。而提前症是美国心理医生David A.Rosebaum在1994年的时候提出，他在一场实验中发现有些人会习惯迅速完成任务，无论重要还是不重要，而且为了赶快达成目的，而不管任何细节和步骤，目的就是尽快完成，而这种焦虑感被名为「提前症」。

为何会有提前症？

小时候我们都听过「早起鸟儿有虫吃」，但实际上也有早起的鸟儿累得快，我们生活里太多「提前」的文化，所以许多人会乐于让自己的提前症发作，作为表达自己的勤奋。另外一个原因就是，不喜欢惦记着未完成的工作，大脑会为了减少负荷就会产生出焦虑感，驱使人去完成，而任务结束后产生的成就感会带来多巴胺，所以大部分人都会满足于此，总是拼命想把东西做完。

提前症不是很好吗？

听起来是很不赖，但很多时候是事情完成了，但内容一塌糊涂，简答来说就是为完成而完成的时候，你就不认为这个会是个优点。而且大多数提前症的人，经常不管事情的重要轻重，会习惯用当下直觉反应去解决，就是不经思考就行动。

该如何解决提前症？

1 划分轻重

在工作上可以将代办事项写起来之外，可以另外划分标志轻重，规定自己隔空一段时间来处理重要但不急的事情，多一点时间思考，工作上才不会容易给人只会做但是错的错觉。

2 要记得休息

不要等到累了才休息，而是将其插入你的待办事项中，而且短暂的休息更可以恢复体力和脑力。

3 深呼吸、放慢速度

提前症和拖延症一样是心理问题，只能靠自己去改善。例如做事情的时候先慢慢深呼吸几次，当察觉自己有开始要启动「速战速决mode」的时候，就问问自己是否有必要赶着完成工作吗？需要多思考吗？给自己设立一个暂定键也是很有帮助的。

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