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【抗疫在家】I 羡慕木村光希的170身高?不如在家做这3个增高运动!

XUAN
XUAN
24/03/2020
04:26 MYT
【抗疫在家】I  羡慕木村光希的170身高?不如在家做这3个增高运动!
身边有好几位女性朋友都爱穿高跟鞋,她们非常渴望拥有高挑的身材,更享受那种高高在上的感觉。是的,高跟鞋可以挺拔身形,提升气场的效果,同时还能修饰小腿曲线。如果你也想拥有木村光希170cm的身高,其实是练出来的哦!
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不管是男生或女生都渴望拥有篮球员和模特儿般的身高,于是过了发育时期还是有增高的念头,最简单的方法就是增高鞋垫,不过一旦脱鞋就可糗了!殊不知,我们也可以靠运动和饮食来增高,像木村拓哉曾在日本电视节日中透露,身高170cm的的女儿木村光希从小便都有做一个动作来让自己增高......你是不是觉得有希望了呢?
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木村拓哉在日本电视节日中透露,女儿木村光希每晚也会做重覆地做一个动作,就是「踮起脚尖,用脚跟落地。」他指这个动作当双脚落地时,脚跟骨头受到冲击会刺激分泌生长荷尔蒙,估计这动作也有点增高作用。不过有医生指这方法未有医学根据有助增高,只能作辅助。反而有研究指经常运动的孩子,平均身高都比少运动的高4至8cm。
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反正现在待在家也是无所事事,不妨在家学以下的增高方法,或许14天后你长高了不少?(哈哈)

多做脊椎伸展

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网络上很多增高运动都跟改善寒背运动有点类似,由于都市人坐久问题严重,多多少少都有驼背问题,所以想增高第一步就是要改善驼背,矫正走路姿势,自然有增高的效果。改善驼背运动主要是拉长脊椎,建议每个动作维持最少1分钟,每天做5至6次,持之以恆地伸展脊椎有助把骨骼生长线拉开,达至增高效果。像瑜伽的Hero Pose有日本专家发现只要做一次已经可以使身高高出1至2cm的效果哦。

挺胸划船操

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双脚併拢自然站立,双臂往上摆、踏出右脚,上身前弯贴近前大腿,双臂往后用力往上摇荡并指向天。抬起上身,收回前腿,双手臂高举指向天,右脚收回,视线看着指尖,再换脚进行,这个动作有助挺直背嵴,改善平日因驼背及淋巴循环。

床上蜻蜓操

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趴在床或瑜伽垫上,双臂身体两旁,深吸气同时将双臂平举,慢慢抬到肩膀位置。双臂张开及挺起上身,头也离地抬起,保持挺胸,像蜻蜓飞翔的样子;然后慢慢呼气,放松全身。以上动作重覆5次,可矫正姿势,作为增高暖身动作。

多吃富含钙质食物

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除了做有关增高运动之外,也要补充钙质,其中牛奶就是人体吸收高质最好的比列。然后维他命D更有效帮助钙质吸收,每天3餐可以的话多吃菠菜、红萝卜、鸡肉哦!
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