食谱 I 5款女明星推荐的瘦身刮油汤，营养均衡饱腹感还特强！

减肥瘦身绝对不能饿肚子，想要科学减肥一定要吃得饱且营养均很。想要在年尾瘦几斤参加各种派对？小编给大家整理5款女明星们私下都在喝的刮油减脂汤，低卡同时也兼顾了均衡的营养，最重要是饱腹程度让你有满足感，你甚至可以变着来喝就不会无聊。

1：杨幂（煎蛋白萝卜汤）

小红书里分享据说这是杨幂每个星期都会喝的汤品，需要的食材和制作方法也不难，而且里有有蔬菜有蛋白质吃起来还蛮营养均衡。

食材：鸡蛋两颗、白萝卜1/3条、芹菜、葱和枸杞少许

做法：萝卜切丝备用，先煎两颗鸡蛋，煎至两面微焦，直接加入热水和萝卜丝。记得！要加入热水才会煮出奶白温润的汤色！接着盖锅闷5-7分钟，开盖后用盐巴调味，撒上芹菜或葱和枸杞增色就能开动。

2：关晓彤（低脂酸辣汤）

将酸辣汤做成低脂版更健康也更满足食欲，瘦身不一定非要吃很清淡的！这款关晓彤同款的瘦身汤唯一挑战就是材料较多，事前准备也较为繁琐，要考验大家的耐心了。

食材：嫩豆腐一盒、金针菇一把、木耳适量、鸡蛋1颗、红萝卜1/4条、鲜香菇2朵、番茄1颗、火腿少许、火腿少许和火腿少许。

做法：嫩豆腐、番茄切小块备用、红萝卜切丝备用、鲜香菇、火腿切条备用。锅中放油和番茄，用中小火炒出汤汁。倒入切好的香菇、红萝卜、火腿翻炒。接着锅中倒水盖过所有食材，加入金针菇、豆腐、木耳，盖锅，大火煮至沸腾。

酸辣汤最重要的调味：盐1匙、酱油1.5匙、陈醋1匙、番茄酱1匙、白胡椒少许。拌匀后，淋入打好的蛋液，太白粉和水搅拌成淀粉水，加入锅中勾芡。出锅后撒上香菜，一锅热腾腾又够味的低脂酸辣汤完成！

3：佘诗曼（蔬菜肉片汤）

佘诗曼美颜祕技除了每天早上喝一杯由菠菜、黄瓜、芹菜、苹果及姜等制作而成的蔬果汁，偶尔也会煮一道蔬菜肉片汤。以高纤蔬果跟丰富蛋白质为2：1比例做出的汤品，能很好地帮助增加饱足感。

食材：大番茄3颗、洋葱1颗、豆腐1块、黑木耳片适量、萝卜半条、高丽菜半颗、综合菇和鸡肉适量。

做法：将番茄、洋葱入锅拌炒，再放入其他蔬菜炒熟熄火，加入适量的热水，最后依个人喜好撒上香味调味即可！肉类方面可以随意换成喜欢的鱼肉片、瘦肉片或鸡胸肉，建议以白肉为主。

4：赵薇（青菜豆腐汤）

当年刚出道的赵薇属于有点婴儿肥，后期成功甩肉的她曾经有分享过瘦身食谱。除了除了控制淀粉多吃蔬果，主食更是汤品为主，其中含有高纤维和蛋白质的青菜豆腐汤做法简单，代替其中一餐坚持下来能瘦不少。

食材：青菜（茼蒿、小白菜，挑喜欢的皆可）、各种喜欢的菇类、豆腐、红萝卜、鸡蛋和番茄。

做法：将番茄和红萝卜先以热水滚一回，接着放入豆腐和菇类，再打个蛋花只要简单调味，加入胡椒粉和盐就能够替代一餐。可以说，简单到厨房小白也能完成的一道汤品啊！

5：蔡依林（香菇鸡汤）

台湾天后蔡依林的瘦身汤和其他女明星很不一样，她的材料没有蔬菜，反而只是很简单的鸡肉和香菇就完成！不过她有分享，当汤品是主食时，就要配合吃一大盘的蔬菜来维持饮食均衡。

食材：去骨鸡腿200g，干香菇、姜片、盐巴各少许。

做法：鸡腿去皮再洗净，切块用热水汆烫后捞出。干香菇泡水，泡到香菇变软，水色稍微变深。老姜洗净切片备用。准备一个大锅，放入所有食材，加清水盖过食材。放入电锅炖煮约1小时，等鸡腿软烂，起锅后再依个人口味加少许盐巴调味即可。

知多点：食谱 I 空气炸锅也能做月饼？3款月饼食谱自己动手做起来

+++++++++++++++++++++++++++++++++++