生活I 你是不懂say no的老好人？患上取悦症应该怎么办？

文：兔美子 /图：互联网

什么是取悦者？

取悦者（people pleaser）简单来说就是把别人的需要放在自己的需要之前。取悦者经常是他人眼中高度协调、和蔼可亲、乐于助人、善良的类型。然而这类患者很难为自己辩护、发声拒绝，最后出现自我牺牲、自我忽视的有害模式。

取悦者常见3种类型

1 认知型取悦者

这类型取悦者内心有个KPI，就是要争取每个人都喜欢自己，所以会令大家都对自己满意，而且还有个逻辑，就是「别人对我不好，一定是我不对」，不关什么问题都会先从自己身上找问题，是非常典型的舍己为人的取悦者。

2 习惯性取悦者

这类型取悦者大多数是带有自我强迫性，因为对自己缺乏客观评价的努力，所以想透过别人、取悦别人来证明自己的价值。只要得到别人的认可，就可以获得极大的心理快感，那么取悦别人就会变成习惯，甚至上瘾。

3 逃避型取悦者

因为不想去承担情绪、处理冲突、收拾结果，所以会用取悦的方式来保护自己，像是主动迁就别人、迎合别人的控制权、认为只要顺着别人就可以不用直面恐惧。这类人都属于容易产生焦虑、畏惧愤怒的人。

取悦是一种需要改掉的瘾

做个好人是很不错，但是借着「做个好人」而无法控制去讨好他人，下意识去牺牲自己，甚至为了得到他人的赞赏和认可，其实是一种瘾，而且还会进入到被动攻击（passive-aggresive）的状态，就是为了更努力讨好而引起他人不适甚至厌恶，长久下来只会忽略真正的自我，然后进入恶性循环。

该如何改掉取悦表现？

会变成取悦者并不是突然发生，最好解决问题的终极办法就是要自我确认，取悦者缺乏的是看见真正的自我，只要做到摆脱来自于别人认可的依赖，并主动确认自我的价值。如果遇到困难，也能透过书籍、专业心理咨询的帮助。人生很短，与其强迫自己做个好人，不如做个真实的自己。