知多点I 突然发火竟是因为你饿了？饿怒症到底是怎么一回事？

有一类人平时都是好好先生/小姐，但某些时候却会突然「变脸」，变得不耐烦甚至会大发脾气，但这些症状在用餐后就会变好，其实这类人都有饿怒症，为何饿会瞬间让人情绪暴走呢？

饥饿让人冲动

不少人经历过只要肚子饿的时候，就会看什么都不顺眼，平时可以忍受的事情都变得碍眼，其实这是一种正常的生理反应。那是因为体内能量耗尽的时候，血液中的葡萄糖会变少，其他的器官会为了保持正常运作，就会开始分解脂肪补充能量。但脑袋和其他器官不同，不能只靠脂肪，需要的还是葡萄糖，因为大脑中的大量神经元、神经传递质所需的能源，就只有葡萄糖可以供应。

所以在我们饥饿的时候，大脑也会因为缺少葡萄糖而缺少能量，因此出现失控情况，我们也因此变得很难进行情绪控制，一不如意就会发火、难集中注意力，甚至会像分裂出一个人格那样。

女生更容易饥饿生气？

这真的要给女生们平反了，女性容易饿到发脾气是一种常见的性别刻板印象，其实男性只是羞耻表达自己的感受，但事实上，谁都有饥饿成怒的经历。而且就神经科学来说，饿怒症更容易发生在男性身上，因为男性的神经肽受体比女性还多，更容易影响大脑引起饿怒症，所以别一面倒认为女生才会因饿发脾气。

如何避免自己饥饿成怒？

想做个情绪稳定的人，定时吃饭就是个很重要的关键。除了碳水化合物要稳定摄取，也不要暴饮暴食，足够的饱足感才能维持血糖和情绪的稳定。像是选择GI值低、非精致食品等，都能避免隐形饥饿发生或是因为太饿而暴走。

什么人最容易出现饿怒症？

积极减重、生活忙碌而忽略正常饮食的人最容易出现饿怒症，长期下来还会产生情绪低落、焦虑的现象，其实是一种恶性循环。另外，就是对食物不感兴趣的高龄者，会因为挑食、身体不适而减少用餐，反而会因此血糖降低并影响情绪，一不小心也会埋下忧郁的因子。

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