文：Sharon / 图：Pinterest
相信你们都听说过Burpee吧！每天只需要花个15分钟就可以短时间内瘦成一道光了！大家之所以会追捧burpee这个运动，那是因为它不需要任何运动器材，零成本的运动。Burpee一次运动就可以运动到全身上下70%的肌肉群，简单的一个运动能带来如此高的回报率，这运动能不做吗？
对于初学者来说，建议你一组做15下，分两组进行，待身体适应了这个节奏之后，你才慢慢加每组的次数，这样才能让运动发挥更好的效果。Burpee运动适合大人小孩，但是还是会有些人需要稍微注意一下，比如有心脏病或是高血压的患者需要先咨询医生。
Burpee的正确姿势：
从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面； 双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势； 手臂弯曲，做一个俯卧撑； 双腿立刻跳回原地； 站起身，尽力向上跳并击掌。
相信你们都听说过Burpee吧！每天只需要花个15分钟就可以短时间内瘦成一道光了！大家之所以会追捧burpee这个运动，那是因为它不需要任何运动器材，零成本的运动。Burpee一次运动就可以运动到全身上下70%的肌肉群，简单的一个运动能带来如此高的回报率，这运动能不做吗？
对于初学者来说，建议你一组做15下，分两组进行，待身体适应了这个节奏之后，你才慢慢加每组的次数，这样才能让运动发挥更好的效果。Burpee运动适合大人小孩，但是还是会有些人需要稍微注意一下，比如有心脏病或是高血压的患者需要先咨询医生。
Burpee的正确姿势：
从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面； 双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势； 手臂弯曲，做一个俯卧撑； 双腿立刻跳回原地； 站起身，尽力向上跳并击掌。
