健身 I 只要30下，就能瘦成一道闪电！如果我早认识你就好了~

关于运动减肥这回事，大家都有所属的运动类型，你知道吗？其实burpee对于减肥有很大的帮助哦！

什么是Burpee？ 波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。这项运动是由一位名叫波比的生理学家所发明，一开始为了测试教会中成员们的体能而设计出这一组动作。二战期间，美国军方把这个动作稍作修改后，拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀；做不到27下的话，就表示体力欠佳。

Burpee的动作结合squat、push-up和jump，看似简单的3个动作，真正做起来的时候真是要人命啊！

注意事项：

1. 初学者先从最基本的动作开始，选择运动的地点最好是草地或是比较软的地面进行，以免伤害到身体。

2. 在家做burpee时，要记得穿鞋子。热身10分钟，cool down的10分钟是一定要的。

3. 不建议高血压、心脏病患者进行这项运动。