整理：EDDY / 图：互联网
相信很多人都有每天喝咖啡的习惯，特别是靠喝咖啡来让自己提神。其实，喝咖啡也要喝对时，且只要记得以下的8招，那就可以充分发挥咖啡的提神、醒脑的功效，甚至还能瘦身呢！
1. 每日喝2-3杯咖啡
饮咖啡的量不宜多，有研究发现每名成年人体重每公斤只需咖啡因约是3-6毫克，如饮用过量，不但没法提升我们的体能，可能还要面对如头晕、心悸及焦躁等风险，建议每天不要喝多过3杯（每杯约150cc）咖啡。（还好小编最多只喝两杯。）
2. 选对时间喝
切记咖啡不可以空腹饮用，以免伤肠胃，吃过早餐后喝就最适合，另外睡前3-5小时也不要喝咖啡，以免造成失眠。（个人活生生例子，晚上喝了咖啡后，整晚在床上像金鱼开眼翻来翻去。）
3. 饭后30分钟才喝
咖啡会降低人体对某些食物营养的吸收，所以最好在餐前或饭后30分钟饮用。（糟糕，小编还一边喝咖啡一边配杂饭...）
4.少喝3合1咖啡
1包3合1咖啡通常会用上咖啡精、调味粉等成分，更不可能使用品质好的咖啡豆，而且3合1咖啡内的糖和奶精热量相对较高，多饮变相是在增肥。（没办法，因为贪方便，即冲即喝嘛！）
5.运动前1小时饮助瘦身
有研究指，100g咖啡因（约1杯咖啡）可促进新陈代谢率增快3-4%，若配合运动，更可加速消耗热量，所以最好在运动前1小时饮咖啡，是塑身秘诀。
6.应多饮水
咖啡有利尿作用，因此同时应多饮水，避免水份流失。（难怪每次喝了咖啡，上厕所的次数也多了...）
7.不要马上吸烟或喝酒
喝过咖啡后不要立即吸烟或喝酒，因为烟酒与咖啡的成分会加快血液循环，增加心血管负担，对心脏造成危害。
8.妈妈们要小心
咖啡因会透过母体被bb吸收，进入婴儿体内，导致危害婴儿的大脑、心脏等，故授乳期的妈妈及孕妇最好少喝为妙。
相信很多人都有每天喝咖啡的习惯，特别是靠喝咖啡来让自己提神。其实，喝咖啡也要喝对时，且只要记得以下的8招，那就可以充分发挥咖啡的提神、醒脑的功效，甚至还能瘦身呢！
1. 每日喝2-3杯咖啡
饮咖啡的量不宜多，有研究发现每名成年人体重每公斤只需咖啡因约是3-6毫克，如饮用过量，不但没法提升我们的体能，可能还要面对如头晕、心悸及焦躁等风险，建议每天不要喝多过3杯（每杯约150cc）咖啡。（还好小编最多只喝两杯。）
2. 选对时间喝
切记咖啡不可以空腹饮用，以免伤肠胃，吃过早餐后喝就最适合，另外睡前3-5小时也不要喝咖啡，以免造成失眠。（个人活生生例子，晚上喝了咖啡后，整晚在床上像金鱼开眼翻来翻去。）
3. 饭后30分钟才喝
咖啡会降低人体对某些食物营养的吸收，所以最好在餐前或饭后30分钟饮用。（糟糕，小编还一边喝咖啡一边配杂饭...）
4.少喝3合1咖啡
1包3合1咖啡通常会用上咖啡精、调味粉等成分，更不可能使用品质好的咖啡豆，而且3合1咖啡内的糖和奶精热量相对较高，多饮变相是在增肥。（没办法，因为贪方便，即冲即喝嘛！）
5.运动前1小时饮助瘦身
有研究指，100g咖啡因（约1杯咖啡）可促进新陈代谢率增快3-4%，若配合运动，更可加速消耗热量，所以最好在运动前1小时饮咖啡，是塑身秘诀。
6.应多饮水
咖啡有利尿作用，因此同时应多饮水，避免水份流失。（难怪每次喝了咖啡，上厕所的次数也多了...）
7.不要马上吸烟或喝酒
喝过咖啡后不要立即吸烟或喝酒，因为烟酒与咖啡的成分会加快血液循环，增加心血管负担，对心脏造成危害。
8.妈妈们要小心
咖啡因会透过母体被bb吸收，进入婴儿体内，导致危害婴儿的大脑、心脏等，故授乳期的妈妈及孕妇最好少喝为妙。
