心理I 外向居然也有分真假？假性外向者都容易感觉孤独、精神内耗？

文：兔美子/图：互联网

如何辨识自己是不是假外向？

1 经常被误认是外向的人

2 和某些人互动会耗尽你的精力

3 你会同情无法融入群里的人

4 你表达自我观点的时候不希望有人因你的话产生对立

5 你没兴趣证明自己的能力

6 你的 能量水平会因为环境改变

7 参加社交活动后，身体就像被掏空一样

8 人前和大家可以融洽相处，但私下和谁都不想联系

如果你有超过一半以上的话，你基本上就是个假外向者了。

为什么会变成假性外向？

人是社会性动物，会为了得到发展，就需要不断和社会进行联结，客观来说，外向的人比内向的人更容易完成联结，所以导致我们现代更加崇尚「外向」。而且无论家庭还是学校教育，都希望我们能够做个外向、可以融入团体、积极主动的人，在这种集体无意识的作用下，内向的人似乎会被贴上「内向不好」的标签。所以大多数人会因为工作、身边人的期待，表现出外向的一面确保工作顺利，即使是「假」的外向，但也不会被认为是负面，而是积极。

假性外向会带来什么？

假性外向者在和其他人相处的时候，会比别人付出更多的努力和认知资源，因为他们是透过自己接收的信息、理性来对待，而不是靠本能反应，这不代表他们是假惺惺，只是需更多心力去推动而已。时间久了，会让假性外向者变得疲惫不堪，长期消耗下去的话，身心健康都会受到极大的影响。

如何和自己的「假外向人格分裂」和解？

1 自我察觉和抽离角色

如果不去诚实察觉的话，可能就会不断自我精神消耗，累到半死都不知道为了什么，如果知道了就要学会拒绝让自己感到极度不舒服、无用的社交，讲自己从伪装中抽离，克制自己不要见到人就「外向人格」上身。

2 和自己和解

就因为社会的关系，让我们无法接受内向带来的问题。其实假外向人格不是爱演、爱假装，实情他们更喜欢生活简单、不要复杂，所以允许自己内向，学会多个角度看待自己，做自己才是最重要的。

3 珍惜内向的优点

内向不是孤僻、不合群、想法搞特出，只是喜欢和自己相处，把时间放在亲近的人身上而已。心理学家罗杰斯曾说过「安静是一种强大的力量，沉默的人往往拥有深刻的洞察力」。所以外向和内向都各有优势，不需要过度消耗自己，最重要是做好平衡，以后就算继续「假外向」都不会出现心理偏差。